P-pojkarna i Sura

Måndag 21 november 2016 18:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Regnigt och +6 grader. 29 personer trotsade vädret och sprang och cyklade i skogen från Paradiset vid sjön Glåpen. Ca 30 kontroller idag.
Hängde på snabbare gänget ibland men nöjde mig oftast med lite lugnare tempo.
Inga fotvrickningar och olyckor. Min trilskande högervad höll sig lugn.

10,97 km
Distans

1:20:25
Tid

7:20 min/km
Snitt

149
Snittpuls

195
Maxpuls

144
Stegfrekvens

106 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gilla passet

Gillas av Jan Viklund och Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:44	6:44	116	6:44	1,00 km
2	1,00 km	7:18	7:18	125	14:02	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	145	20:03	3,00 km
4	1,00 km	7:05	7:05	145	27:08	4,00 km
5	1,00 km	6:32	6:32	144	33:40	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	144	40:29	6,00 km
7	1,00 km	6:48	6:48	176	47:16	7,00 km
8	1,00 km	11:12	11:12	164	58:28	8,00 km
9	1,00 km	7:57	7:57	152	1:06:25	9,00 km
10	1,00 km	8:08	8:08	155	1:14:34	10,00 km
11	0,97 km	5:52	6:01	170	1:20:25	10,97 km