Intervall Nosaby 4

Torsdag 10 november 2016 11:39

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmn + teknik 10 min.
Intervall 8x (800 med 80 s joggvila)
Nedjogg 10 min.
Snöigt i början och slutet.

12,63 km
Distans

56:27
Tid

4:28 min/km
Snitt

137
Snittpuls

184
Maxpuls

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

152:33:52

2014 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 november 2020	12,32 km	1:02:07	5:03 m/km
18 februari 2020	8,34 km	40:35	4:52 m/km
10 februari 2020	12,09 km	58:18	4:49 m/km

Gillas av Karibou

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,31 km	10:38	4:36	135	10:38	2,31 km
2	0,80 km	3:03	3:49	161	13:41	3,11 km
3	0,25 km	1:20	5:21	135	15:01	3,36 km
4	0,80 km	3:08	3:54	141	18:08	4,16 km
5	0,25 km	1:20	5:23	136	19:28	4,40 km
6	0,80 km	3:09	3:57	141	22:38	5,20 km
7	0,25 km	1:20	5:25	135	23:58	5,45 km
8	0,80 km	3:08	3:56	143	27:06	6,25 km
9	0,25 km	1:20	5:24	137	28:26	6,50 km
10	0,80 km	3:14	4:02	139	31:40	7,30 km
11	0,22 km	1:20	5:58	134	33:00	7,52 km
12	0,80 km	3:14	4:02	140	36:14	8,32 km
13	0,23 km	1:20	5:54	134	37:34	8,55 km
14	0,80 km	3:18	4:07	137	40:51	9,35 km
15	0,23 km	1:20	5:42	134	42:11	9,58 km
16	0,80 km	3:13	4:01	139	45:25	10,38 km
17	0,24 km	1:20	5:32	135	46:45	10,62 km
18	2,01 km	9:43	4:50	126	56:27	12,63 km