Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
Låååångpass Gussjö - Västerås
Söndag 23 oktober 2016 13:09
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pannbensstärkande transportlöpning i 3-gradigt ruskväder. Full regnmudering a la bergsmaraton med förstärkningskläder i ryggan. Motvind med uppehåll på regnandet när jag började men det återkom lite då och då så Goretexvantarna åkte av och på flera gånger.
Höll mig på småvägar, stigar, grusgropar och hyggen. Undvek asfaltsvägar så mycket som möjligt.
Kändes riktigt bra att springa. Tog litet energistopp i en raststuga vid en sjö efter ca 25km då jag hade en liten energidipp. Resten gick sedan superbra!
Fick lite ont i tårna på vänster fot troligen pga att strumpan hasade upp på hälen.
Energi påfyllning idag: 1 liter tunnn tailwind (ca 300 kcal), 2 snickers (2x242 kcal) och en SIS Gel (87 kcal).
41,36
km
Distans
4:18:30
Tid
6:15
min/km
Snitt
138
Snittpuls
151
Maxpuls
158
Stegfrekvens
370
meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 Race Ultra290 #2
Total distans:
144:04:50
1239 km
Ultimate Direction AK Mount...
Total distans:
593:35:49
4869 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Micke J
,
Alexandra Rosenquist
,
Niklas Johansson
,
Jan Viklund
,
Åsa
,
Simon Sköld
och
Robert Brinck
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:17
5:17
127
5:17
1,00 km
2
1,00 km
5:14
5:14
135
10:31
2,00 km
3
1,00 km
5:26
5:26
135
15:57
3,00 km
4
1,00 km
5:16
5:16
137
21:13
4,00 km
5
1,00 km
5:43
5:43
136
26:56
5,00 km
6
1,00 km
5:35
5:35
137
32:31
6,00 km
7
1,00 km
5:47
5:47
138
38:18
7,00 km
8
1,00 km
5:43
5:43
139
44:00
8,00 km
9
1,00 km
7:07
7:07
139
51:08
9,00 km
10
1,00 km
5:46
5:46
136
56:54
10,00 km
11
1,00 km
6:00
6:00
134
1:02:54
11,00 km
12
1,00 km
6:23
6:23
135
1:09:17
12,00 km
13
1,00 km
5:44
5:44
133
1:15:01
13,00 km
14
1,00 km
6:25
6:25
137
1:21:27
14,00 km
15
1,00 km
6:29
6:29
135
1:27:56
15,00 km
16
1,00 km
6:39
6:39
139
1:34:35
16,00 km
17
1,00 km
6:40
6:40
140
1:41:15
17,00 km
18
1,00 km
6:13
6:13
136
1:47:28
18,00 km
19
1,00 km
7:20
7:20
136
1:54:47
19,00 km
20
1,00 km
5:52
5:52
137
2:00:39
20,00 km
21
1,00 km
5:58
5:58
140
2:06:38
21,00 km
22
1,00 km
6:17
6:17
140
2:12:55
22,00 km
23
1,00 km
6:00
6:00
139
2:18:55
23,00 km
24
1,00 km
7:04
7:04
139
2:25:59
24,00 km
25
1,00 km
6:33
6:33
136
2:32:32
25,00 km
26
1,00 km
6:05
6:05
139
2:38:36
26,00 km
27
1,00 km
6:38
6:38
129
2:45:14
27,00 km
28
1,00 km
6:20
6:20
132
2:51:34
28,00 km
29
1,00 km
6:03
6:03
138
2:57:37
29,00 km
30
1,00 km
6:06
6:06
140
3:03:43
30,00 km
31
1,00 km
6:11
6:11
137
3:09:54
31,00 km
32
1,00 km
6:50
6:50
142
3:16:43
32,00 km
33
1,00 km
6:41
6:41
138
3:23:25
33,00 km
34
1,00 km
6:25
6:25
141
3:29:50
34,00 km
35
1,00 km
6:36
6:36
140
3:36:26
35,00 km
36
1,00 km
6:32
6:32
142
3:42:58
36,00 km
37
1,00 km
6:16
6:16
141
3:49:14
37,00 km
38
1,00 km
6:52
6:52
141
3:56:05
38,00 km
39
1,00 km
7:49
7:49
136
4:03:54
39,00 km
40
1,00 km
6:25
6:25
144
4:10:19
40,00 km
41
1,00 km
5:43
5:43
146
4:16:02
41,00 km
42
0,36 km
2:28
6:49
143
4:18:30
41,36 km