Djurgårdskanal med nedjogg. intervaller

Uppjogg med teknik 1,5 km. Intervaller. 2 st 2 km i 4,12 resp 4,16 fart med drygt 2-3 min gåvila. 2 st 1 km i 4,08 tempo med 1 min gåvila . nedjogg med teknik sista 2 km. Totalt 6 km i bra tempo. Efter massa mat och en del vin igår i samband med Sthlm Open och sliten natt med lite frossa(trodde jag var magsjuk). Kände mig oväntat pigg i benen trots lite huvudvärk. 163 kadens. strul med pulsbandet igen som inte känner igen klockan.