Backe Villa Utsikten 15x

Tisdag 18 oktober 2016 17:49

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fokus på jämn men inte allt för högt tempo. Lugnt nedför för återhämtning. Efter nio intervaller höjde jag tempot lite och kunde trycka på lite mer. Sista intervallen gick snabbast!
Kände mig relativt pigg men blev rejält trött efteråt.

10,62 km
Distans

1:18:43
Tid

7:25 min/km
Snitt

145
Snittpuls

174
Maxpuls

150
Stegfrekvens

522 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 TrailRoc 255

Total distans:

100:36:26

896 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gilla passet

Gillas av Peter Carlmark, Niklas Holmström och Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,63 km	10:12	6:15	134	10:12	1,63 km
2	0,25 km	1:49	7:21	140	12:01	1,88 km
3	0,27 km	2:15	8:27	132	14:16	2,15 km
4	0,25 km	1:55	7:41	148	16:10	2,40 km
5	0,26 km	2:10	8:28	133	18:21	2,65 km
6	0,25 km	1:51	7:33	151	20:12	2,90 km
7	0,26 km	1:58	7:29	140	22:10	3,16 km
8	0,25 km	1:49	7:13	154	23:59	3,41 km
9	0,25 km	2:00	7:52	140	25:59	3,67 km
10	0,24 km	1:49	7:28	155	27:48	3,91 km
11	0,26 km	2:08	8:21	140	29:56	4,17 km
12	0,25 km	1:49	7:25	155	31:45	4,41 km
13	0,26 km	2:12	8:20	139	33:58	4,68 km
14	0,24 km	1:50	7:41	154	35:47	4,91 km
15	0,27 km	2:14	8:20	141	38:01	5,18 km
16	0,25 km	1:52	7:24	155	39:53	5,43 km
17	0,26 km	2:07	8:05	143	42:00	5,70 km
18	0,23 km	1:52	7:55	156	43:52	5,93 km
19	0,27 km	2:15	8:22	141	46:07	6,20 km
20	0,24 km	1:46	7:28	158	47:53	6,44 km
21	0,27 km	2:12	8:02	144	50:05	6,71 km
22	0,24 km	1:46	7:17	159	51:50	6,95 km
23	0,27 km	2:15	8:29	145	54:06	7,22 km
24	0,24 km	1:47	7:31	160	55:53	7,45 km
25	0,26 km	2:18	8:47	143	58:11	7,72 km
26	0,25 km	1:47	7:15	159	59:57	7,96 km
27	0,27 km	2:17	8:30	144	1:02:14	8,23 km
28	0,25 km	1:50	7:22	160	1:04:04	8,48 km
29	0,27 km	2:33	9:17	139	1:06:37	8,75 km
30	0,24 km	1:40	6:48	160	1:08:16	9,00 km
31	1,62 km	10:27	6:27	142	1:18:44	10,62 km