Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Lidingöloppet 15 - Lidingö, Lidingö, Stockholm, Sverige
Lördag 24 september 2016 09:40
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tyckte jag var i det närmaste fullt frisk från veckans förkylning, någon liten hosta kvar, så valde att springa nu när jag verkligen laddat för detta under sommaren. Fungerade bra de första 5km som gick på ca 23min men sedan tog det plötsligt rejält stopp i den farten och fanns ingen kraft att mata på med. Resterande 5km tider blev ca 26 och 26. Borde kunna snabbare (Jämför 20:17min på Gula femman i vilsta för ett par veckor sedan samt 45:30min på Gröna milen i sommar) men är väl så att det inte håller att vara sjuk veckan innan. Även fast jag tidigare hade högre förhoppningar så är det en skaplig totaltid (1:15:12) och placering (429 i klass och 538 totalt av dryga 5000 löpare i mål).
Red: Tilläggas ska väl att banan är grym och passar inte mig speciellt bra, kanske hade gått att pressa max 3min på sista 10km om jag varit riktigt på topp men mer än så är det absolut inte.
15
km
Distans
1:15:11
Tid
5:01
min/km
Snitt
167
Snittpuls
179
Maxpuls
180
Stegfrekvens
237
meter
Total stigning (klocka)
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans:
21:12:53
276 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
12.
Victor Olofsson
1:13:23
4:54 m/km
13.
Leif Denander
1:15:11
5:01 m/km
14.
Magnus Bolin
1:15:23
5:02 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Emil Eriksson
,
Håkan Rundin
och
Andreas Fredriksson
Kommentarer
Mance Ryder
- 24 september 2016
Bra genomfört!
Och STORT tack för hejaropen längs med spåret.
Roligt att träffa dig igen. Vår runda i Kronoskogen var kungör ganska länge sedan ;-)
Jerry Nordgren - 25 september 2016
Synd på den opassande förkylningen fast bra sprunget ändå!
Leif Denander
- 25 september 2016
Jo, det gick väl nästan så bra som det kunde ändå. Jag har kommit fram till att banor där det vänder från upp till ner hela tiden passar mig sämst av alla.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:30
4:30
146
4:30
1,00 km
2
1,00 km
5:04
5:04
165
9:34
2,00 km
3
1,00 km
4:21
4:21
168
13:55
3,00 km
4
1,00 km
4:29
4:29
170
18:24
4,00 km
5
1,00 km
4:43
4:43
168
23:08
5,00 km
6
1,00 km
5:19
5:19
169
28:27
6,00 km
7
1,00 km
5:02
5:02
168
33:29
7,00 km
8
1,00 km
4:59
4:59
165
38:28
8,00 km
9
1,00 km
5:12
5:12
170
43:40
9,00 km
10
1,00 km
5:40
5:40
170
49:20
10,00 km
11
1,00 km
5:14
5:14
168
54:34
11,00 km
12
1,00 km
6:29
6:29
168
1:01:03
12,00 km
13
1,00 km
5:37
5:37
166
1:06:40
13,00 km
14
1,00 km
5:05
5:05
170
1:11:45
14,00 km
15
0,77 km
3:27
4:28
176
1:15:12
14,77 km