Backe Rönnbybacken

Tisdag 20 september 2016 18:09

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Backstafett med 2-mannalag. Kände mig ganska pigg och och stark så förra veckans minimala träningsmäng med även minimal sömnkvalité gjorde trots allt gott.
Drog några bonusbackar på slutet.

4,23 km
Distans

38:05
Tid

9:00 min/km
Snitt

145
Snittpuls

174
Maxpuls

112
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 TrailRoc 255

Total distans:

100:36:26

896 km

Gilla passet

Gillas av Peter Carlmark, Alexandra Rosenquist, Jan Viklund, och Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:34	4:06	143	0:34	0,14 km
2	0,02 km	0:41	38:55	145	1:14	0,15 km
3	0,20 km	0:51	4:14	152	2:05	0,35 km
4	0,02 km	0:51	43:25	145	2:56	0,37 km
5	0,24 km	0:58	3:58	158	3:54	0,62 km
6	0,02 km	1:03	52:55	150	4:57	0,64 km
7	0,36 km	1:37	4:29	164	6:34	1,00 km
8	0,02 km	1:40	01:12:45	136	8:14	1,02 km
9	0,08 km	0:22	4:32	136	8:36	1,10 km
10	0,03 km	2:31	01:12:50	118	11:08	1,14 km
11	0,12 km	0:33	4:30	118	11:41	1,26 km
12	0,16 km	1:13	7:32	152	12:53	1,42 km
13	0,01 km	0:34	42:32	156	13:28	1,43 km
14	0,21 km	1:05	5:03	164	14:32	1,65 km
15	0,02 km	1:00	59:27	155	15:32	1,66 km
16	0,06 km	0:16	4:36	145	15:48	1,72 km
17	0,02 km	0:22	20:27	153	16:10	1,74 km
18	0,09 km	0:25	4:21	155	16:34	1,83 km
19	0,03 km	1:27	51:11	139	18:01	1,86 km
20	0,07 km	0:19	4:49	130	18:20	1,93 km
21	0,02 km	0:25	26:19	143	18:45	1,94 km
22	0,10 km	0:24	4:11	150	19:09	2,04 km
23	0,02 km	0:34	31:53	156	19:43	2,06 km
24	0,12 km	0:32	4:26	156	20:15	2,18 km
25	0,02 km	0:43	37:28	155	20:57	2,19 km
26	0,15 km	0:51	5:37	157	21:48	2,34 km
27	0,01 km	1:05	01:52:09	139	22:53	2,35 km
28	0,20 km	1:03	5:17	158	23:57	2,55 km
29	0,03 km	2:22	01:27:30	130	26:19	2,58 km
30	0,20 km	1:07	5:29	150	27:25	2,78 km
31	0,02 km	0:37	37:17	151	28:02	2,80 km
32	0,19 km	1:11	6:13	159	29:13	2,99 km
33	0,04 km	1:24	32:27	135	30:37	3,03 km
34	0,10 km	0:40	6:26	144	31:17	3,14 km
35	1,09 km	6:49	6:15	143	38:06	4,23 km