Spännande intervaller

Torsdag 15 september 2016 17:55

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Micke hade nosat upp ett nytt intervallupplägg. 2x(2+3+5+7+5+3+2)-minutersintervaller med en minuts intervallvila och fyra minuters serievila. Farten skulle vara mellan halvmara- och marafart, dvs ca 4:30-tempo för mig. Det gick dock betydligt snabbare. Kändes helt ok hela passet och blev aldrig riktigt snorjobbigt. Låg strax bakom Mickex2. Jaana var också med på första serien.

16,88 km
Distans

1:28:35
Tid

5:15 min/km
Snitt

132
Snittpuls

155
Maxpuls

178
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (karta)

457 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	16:00	5:46	108	16:00	2,77 km
2	0,48 km	2:00	4:11	118	18:00	3,25 km
3	0,02 km	1:01	46:19	123	19:01	3,27 km
4	0,73 km	3:00	4:08	128	22:01	4,00 km
5	0,03 km	1:00	37:20	122	23:01	4,02 km
6	1,23 km	5:02	4:06	137	28:03	5,25 km
7	0,02 km	0:58	39:23	133	29:01	5,27 km
8	1,69 km	7:00	4:08	142	36:01	6,96 km
9	0,06 km	1:01	17:37	143	37:01	7,02 km
10	1,22 km	4:59	4:04	145	42:00	8,24 km
11	0,05 km	1:01	19:44	145	43:02	8,30 km
12	0,76 km	3:00	3:58	146	46:01	9,05 km
13	0,03 km	1:00	38:10	141	47:01	9,08 km
14	0,52 km	2:02	3:53	142	49:03	9,60 km
15	0,15 km	3:58	25:57	114	53:01	9,75 km
16	0,48 km	2:00	4:07	134	55:01	10,24 km
17	0,02 km	1:01	42:14	133	56:02	10,26 km
18	0,75 km	3:01	4:02	140	59:03	11,01 km
19	0,03 km	0:59	35:51	133	1:00:02	11,04 km
20	1,22 km	5:00	4:07	142	1:05:02	12,26 km
21	0,04 km	1:00	27:30	135	1:06:02	12,29 km
22	1,69 km	7:00	4:09	145	1:13:02	13,98 km
23	0,03 km	1:00	28:41	141	1:14:02	14,01 km
24	1,20 km	5:00	4:10	147	1:19:01	15,21 km
25	0,02 km	1:01	47:20	139	1:20:03	15,24 km
26	0,72 km	2:59	4:08	145	1:23:02	15,96 km
27	0,03 km	1:00	36:07	135	1:24:02	15,99 km
28	0,51 km	2:01	3:58	142	1:26:02	16,50 km
29	0,39 km	2:33	6:35	120	1:28:35	16,88 km