Frode Georgsen
1966 • Oslo

Lysaker - Godlia m/div. omveier

Onsdag 24 augusti 2016 15:30

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hoveddelen av økta var 13 km i maratontempo. Siktet meg inn på 4,36 pr. km. Det gikk stort sett greit. De siste 2-3 km var det slak stigning oppover så jeg måtte jobbe litt for å holde tempoet (Avsluttet denne delen på Ensjø). Løp bl.a. rundt botanisk hage for å teste denne delen av løypa i Oslo Maraton
2,5 km oppv: 12,28
13 km maratonfart: 1.00,00
3,15 km nedjogg: 17,24
18,66 km
Distans
1:29:52
Tid
4:49 min/km
Snitt
Nike Lunartempo 2
Total distans: 
98:18:33
1166 km

Gilla passet

Gillas av Gunnar Skandsen