Backe Villa Utsikten

Tisdag 23 augusti 2016 17:48

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med VSOK ikväll. Ca 40 pers i olika åldrar.
Slinga med 5 backar för att variera.
Sprang 10 backar. Kände mig ganska orkeslös idag. Hade ätit ganska sparsam lunch så kroppen hade nog dåligt med energi.

7,15 km
Distans

45:35
Tid

6:23 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

158
Stegfrekvens

214 meter
Total stigning (klocka)

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson och JM

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	153	6:10	1,00 km
2	0,64 km	3:33	5:35	135	9:43	1,64 km
3	0,19 km	1:02	5:29	125	10:45	1,82 km
4	0,20 km	1:08	5:38	145	11:52	2,02 km
5	0,21 km	1:11	5:30	151	13:03	2,24 km
6	0,20 km	1:12	5:57	147	14:15	2,44 km
7	0,14 km	0:55	6:29	148	15:11	2,58 km
8	0,14 km	0:55	6:17	155	16:05	2,73 km
9	0,16 km	1:08	6:51	154	17:13	2,89 km
10	0,27 km	1:34	5:54	153	18:47	3,16 km
11	0,32 km	2:01	6:24	153	20:48	3,47 km
12	0,20 km	1:12	6:06	156	21:59	3,67 km
13	0,19 km	1:06	5:52	152	23:05	3,86 km
14	0,21 km	1:15	6:03	153	24:20	4,06 km
15	0,20 km	1:17	6:28	152	25:37	4,26 km
16	0,14 km	0:59	6:57	151	26:36	4,40 km
17	0,15 km	1:07	7:22	152	27:44	4,55 km
18	0,14 km	0:57	6:39	152	28:41	4,70 km
19	0,15 km	1:11	7:44	152	29:51	4,85 km
20	0,18 km	1:20	7:22	153	31:11	5,03 km
21	0,26 km	1:43	6:42	144	32:54	5,29 km
22	0,15 km	0:58	6:26	150	33:52	5,44 km
23	1,71 km	11:44	6:52	131	45:36	7,15 km