Intervaller 6x ca 380m

Tisdag 16 augusti 2016 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med tvåmannalag på en slinga på ca 1:30 och sedan lite styrkeövningar (armhävningar, utfallsteg mm).
Ganska trött i benen efter gårdagens långpass.

3,97 km
Distans

36:16
Tid

9:08 min/km
Snitt

139
Snittpuls

196
Maxpuls

110
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,39 km	1:48	4:35	120	1:48	0,39 km
2	0,02 km	1:35	01:24:06	119	3:23	0,41 km
3	0,38 km	1:49	4:47	142	5:13	0,79 km
4	0,03 km	1:27	48:38	144	6:40	0,82 km
5	0,38 km	1:48	4:45	153	8:28	1,20 km
6	0,06 km	1:34	25:39	146	10:02	1,26 km
7	0,37 km	1:48	4:53	150	11:50	1,63 km
8	0,03 km	1:35	53:08	148	13:26	1,66 km
9	0,37 km	1:52	5:02	146	15:18	2,03 km
10	0,02 km	1:33	01:11:00	154	16:51	2,06 km
11	0,38 km	1:52	4:59	172	18:43	2,43 km
12	1,00 km	14:11	14:11	131	32:54	3,43 km
13	0,53 km	3:22	6:19	142	36:17	3,97 km