O-ringen 5-dagars E4 - Lindvallen

Torsdag 28 juli 2016 10:43

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Inleddes med ganska svår fjäll-OL i björkskog med många små sänkor. Sedan lite mer öppet fjäll innan det blev snabb nedförslöpning mot målet.
Inget topplopp idag och bra mycket blötare än tidigare etapper. Vägvalen kommer senare.

9,23 km
Distans

1:06:27
Tid

7:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

171
Maxpuls

130
Stegfrekvens

205 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Bo Johansson, Åsa och Kerstin R

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,58 km	3:43	6:24	139	3:43	0,58 km
2	1,40 km	10:26	7:26	154	14:09	1,98 km
3	0,48 km	4:42	9:46	148	18:51	2,47 km
4	0,42 km	3:00	7:03	145	21:51	2,89 km
5	0,32 km	2:41	8:22	156	24:32	3,21 km
6	0,80 km	6:46	8:31	148	31:18	4,01 km
7	0,22 km	3:07	14:25	145	34:25	4,22 km
8	0,20 km	2:19	11:29	152	36:44	4,43 km
9	1,60 km	11:06	6:56	151	47:51	6,03 km
10	0,18 km	1:23	7:30	157	49:14	6,21 km
11	1,07 km	6:26	6:00	149	55:40	7,29 km
12	0,53 km	3:43	6:58	144	59:23	7,82 km
13	0,62 km	4:31	7:17	150	1:03:54	8,44 km
14	0,28 km	1:37	5:47	156	1:05:31	8,72 km
15	0,30 km	0:53	3:00	167	1:06:24	9,02 km
16	0,21 km	7:53	37:05	109	1:14:17	9,23 km