Uppvärmn. - 8xVilstabacken stavgång - Nervarvn.

Söndag 24 juli 2016 06:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stavgång i backen på morgonen. Det var redan +24C så blev svettigt. Sprang igår och planen är att träna en del pass i veckan som kommer så nöjde mig med 8 och inga sprättande.

4,17 km
Distans

43:29
Tid

10:26 min/km
Snitt

133
Snittpuls

173
Maxpuls

140
Stegfrekvens

229 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	5:40	6:40	109	5:40	0,85 km
2	0,13 km	1:28	11:31	126	7:08	0,98 km
3	0,13 km	1:48	13:44	126	8:56	1,11 km
4	0,13 km	1:21	10:34	140	10:17	1,24 km
5	0,13 km	1:49	13:59	134	12:06	1,37 km
6	0,13 km	1:22	10:39	144	13:28	1,50 km
7	0,13 km	2:00	15:26	134	15:29	1,63 km
8	0,12 km	1:19	10:37	146	16:47	1,75 km
9	0,13 km	2:00	15:20	138	18:47	1,88 km
10	0,12 km	1:19	10:45	149	20:07	2,00 km
11	0,13 km	2:05	15:55	139	22:12	2,13 km
12	0,13 km	1:23	10:51	149	23:35	2,26 km
13	0,13 km	2:11	16:56	138	25:47	2,39 km
14	0,12 km	1:23	11:09	149	27:10	2,52 km
15	0,13 km	2:11	16:56	140	29:21	2,65 km
16	0,12 km	1:21	10:54	151	30:42	2,77 km
17	1,40 km	12:47	9:07	131	43:29	4,17 km