Rullskidor Intervaller 6x2000m + Kort Upp-/Nervarvning

Onsdag 20 juli 2016 11:25

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har inte blivit mycket rullskidor i år mot förra året då jag började i april men nu var det dags för ett pass igen. Intervaller på cykelvägen mellan Torshälla och Folkesta. Tuffare att köra ensam mot i grupp, blåste en del. Lite lugnare på första men sedan gick jag på ordentligt. Började tappa tempo på först 5:e och sedan mer på 6:e så där fick det vara nog.

13,05 km
Distans

56:01
Tid

4:18 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

89 meter
Total stigning (klocka)

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Gilla passet

Kommentarer

Kjell Larsson - 20 juli 2016

Du tränar på en kristlig tid!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,48 km	2:21	4:51	92	2:21	0,48 km
2	1,93 km	6:57	3:36	120	9:18	2,42 km
3	0,04 km	2:00	54:46	97	11:18	2,45 km
4	1,97 km	6:49	3:28	135	18:08	4,42 km
5	0,09 km	1:49	20:52	116	19:57	4,51 km
6	1,98 km	6:43	3:24	143	26:39	6,49 km
7	0,10 km	2:01	20:31	114	28:41	6,59 km
8	1,93 km	6:46	3:30	146	35:27	8,52 km
9	0,05 km	2:04	38:28	120	37:31	8,57 km
10	1,94 km	6:55	3:34	145	44:26	10,51 km
11	0,09 km	1:55	22:32	117	46:21	10,60 km
12	1,93 km	7:01	3:38	145	53:21	12,53 km
13	0,52 km	2:41	5:08	131	56:02	13,05 km