Stavgång Vilstabacken x 11 + Upp-/nerjogg

Söndag 17 juli 2016 07:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade hemifrån till Vilstabacken och körde 11 gånger (meningen var 10ggr) uppför på flera olika ställen blandat gång och sprättande. Anpassade tiden, vilan, nerför till hur hårt jag gått uppför. Kände mig seg innan jag började men nu efteråt känns det klart bättre.

5,43 km
Distans

55:34
Tid

10:14 min/km
Snitt

133
Snittpuls

174
Maxpuls

140
Stegfrekvens

321 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,92 km	5:51	6:21	114	5:51	0,92 km
2	0,13 km	1:25	11:13	127	7:16	1,05 km
3	0,13 km	1:09	8:45	143	8:25	1,18 km
4	0,13 km	1:21	10:16	147	9:46	1,31 km
5	0,17 km	1:39	9:29	142	11:25	1,49 km
6	0,15 km	1:34	10:47	146	12:59	1,63 km
7	0,15 km	1:28	10:01	139	14:27	1,78 km
8	0,14 km	1:35	11:04	146	16:02	1,92 km
9	0,19 km	2:06	11:07	130	18:08	2,11 km
10	0,13 km	1:04	8:20	153	19:12	2,24 km
11	0,30 km	4:34	14:59	125	23:46	2,54 km
12	0,13 km	1:31	11:17	141	25:16	2,67 km
13	0,14 km	1:48	12:27	134	27:04	2,82 km
14	0,14 km	1:27	10:29	150	28:31	2,96 km
15	0,32 km	3:27	10:55	127	31:58	3,27 km
16	0,13 km	1:02	8:02	150	33:00	3,40 km
17	0,13 km	3:09	23:26	133	36:09	3,54 km
18	0,12 km	1:12	9:43	148	37:21	3,66 km
19	0,18 km	3:42	20:44	122	41:04	3,84 km
20	0,14 km	1:40	12:02	143	42:44	3,98 km
21	0,22 km	2:42	12:11	129	45:25	4,20 km
22	0,12 km	1:40	13:32	147	47:05	4,32 km
23	0,13 km	1:27	11:16	146	48:33	4,45 km
24	0,98 km	7:02	7:12	133	55:35	5,43 km