Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,92 km5:516:2111400:05:510,92 km
20,13 km1:2511:1312700:07:161,05 km
30,13 km1:098:4514300:08:251,18 km
40,13 km1:2110:1614700:09:461,31 km
50,17 km1:399:2914200:11:251,49 km
60,15 km1:3410:4714600:12:591,63 km
70,15 km1:2810:0113900:14:271,78 km
80,14 km1:3511:0414600:16:021,92 km
90,19 km2:0611:0713000:18:082,11 km
100,13 km1:048:2015300:19:122,24 km
110,30 km4:3414:5912500:23:462,54 km
120,13 km1:3111:1714100:25:162,67 km
130,14 km1:4812:2713400:27:042,82 km
140,14 km1:2710:2915000:28:312,96 km
150,32 km3:2710:5512700:31:583,27 km
160,13 km1:028:0215000:33:003,40 km
170,13 km3:0923:2613300:36:093,54 km
180,12 km1:129:4314800:37:213,66 km
190,18 km3:4220:4412200:41:043,84 km
200,14 km1:4012:0214300:42:443,98 km
210,22 km2:4212:1112900:45:254,20 km
220,12 km1:4013:3214700:47:054,32 km
230,13 km1:2711:1614600:48:334,45 km
240,98 km7:027:1213300:55:355,43 km

17 juli 2016 - 07:28

Stavgång Vilstabacken x 11 + Upp-/nerjogg

Löpning - Distans
Joggade hemifrån till Vilstabacken och körde 11 gånger (meningen var 10ggr) uppför på flera olika ställen blandat gång och sprättande. Anpassade tiden, vilan, nerför till hur hårt jag gått uppför. Kände mig seg innan jag började men nu efteråt känns det klart bättre.
5,43   km
Distans
55:34
Tid
10:14   min/km
Snitt
133
Snittpuls
174
Maxpuls
140
Kadens
Nike Zoom Air Peg...
Total distans: 983 km