Sierra Nevada löparbana

Tisdag 5 juli 2016 19:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang ca 3km uppför till en löparbana. Väl där körde jag 4km varav 3x800m i ca 4 tempo. Sen ner till hotellet igen, släppte på i nedförsbacken.
Jobbigt men kontrollerat, börjar nog vänja mig vid höghöjden.

10,25 km
Distans

48:20
Tid

4:43 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

170
Stegfrekvens

358 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Triumph ISO

Total distans:

91:33:36

1122 km

Gilla passet

Gillas av Jerker Wilson och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 6 juli 2016

Kanske du har nytta av när du kommer tillbaka.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	135	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	151	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	150	16:45	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	148	21:15	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	154	25:38	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	156	30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	162	34:17	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	152	39:24	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	150	43:52	9,00 km
10	1,00 km	3:36	3:36	159	47:29	10,00 km
11	0,25 km	0:52	3:25	164	48:20	10,25 km