Stavgång 10xVilstabacken + Upp-/Nerjogg

Onsdag 11 maj 2016 05:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Funderade på stege eller korta intervaller som ett led i förberedelser till Gbg-varvet nästa lördag men tog stavgång i Vilstabacken istället. Tycker det får bra effekt på mig sedan tidigare erfarenheter och känns inte som om det sliter lika mycket som löpintervaller. 5st (3gång+2sprättande) bredvid liften + 5st (3gång+2sprättande) på vänstra sidan backen. Allt kändes helt ok men blev riktigt trött.

5,2 km
Distans

51:33
Tid

9:55 min/km
Snitt

136
Snittpuls

172
Maxpuls

142
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,10 km	7:33	6:51	119	7:33	1,10 km
2	0,12 km	1:17	10:30	137	8:50	1,23 km
3	0,13 km	1:19	9:50	144	10:09	1,36 km
4	0,13 km	1:21	10:26	150	11:30	1,49 km
5	0,13 km	1:40	12:31	142	13:10	1,62 km
6	0,13 km	1:23	10:33	149	14:33	1,75 km
7	0,13 km	2:14	16:37	133	16:47	1,89 km
8	0,13 km	1:01	8:04	149	17:48	2,01 km
9	0,13 km	2:51	21:41	136	20:40	2,15 km
10	0,13 km	1:12	9:26	145	21:52	2,27 km
11	0,18 km	3:13	17:31	134	25:05	2,46 km
12	0,13 km	1:33	11:37	140	26:38	2,59 km
13	0,13 km	1:43	12:42	137	28:20	2,72 km
14	0,13 km	1:23	10:45	146	29:44	2,85 km
15	0,14 km	1:58	14:07	137	31:42	2,99 km
16	0,13 km	1:03	7:51	150	32:45	3,13 km
17	0,14 km	2:13	16:06	141	34:58	3,27 km
18	0,13 km	1:01	7:41	152	35:59	3,40 km
19	0,14 km	2:33	18:13	142	38:31	3,54 km
20	0,13 km	1:26	11:09	148	39:58	3,67 km
21	0,19 km	2:48	15:01	129	42:45	3,85 km
22	1,35 km	8:49	6:32	132	51:34	5,20 km