Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,10 km7:336:5111900:07:331,10 km
20,12 km1:1710:3013700:08:501,23 km
30,13 km1:199:5014400:10:091,36 km
40,13 km1:2110:2615000:11:301,49 km
50,13 km1:4012:3114200:13:101,62 km
60,13 km1:2310:3314900:14:331,75 km
70,13 km2:1416:3713300:16:471,89 km
80,13 km1:018:0414900:17:482,01 km
90,13 km2:5121:4113600:20:402,15 km
100,13 km1:129:2614500:21:522,27 km
110,18 km3:1317:3113400:25:052,46 km
120,13 km1:3311:3714000:26:382,59 km
130,13 km1:4312:4213700:28:202,72 km
140,13 km1:2310:4514600:29:442,85 km
150,14 km1:5814:0713700:31:422,99 km
160,13 km1:037:5115000:32:453,13 km
170,14 km2:1316:0614100:34:583,27 km
180,13 km1:017:4115200:35:593,40 km
190,14 km2:3318:1314200:38:313,54 km
200,13 km1:2611:0914800:39:583,67 km
210,19 km2:4815:0112900:42:453,85 km
221,35 km8:496:3213200:51:345,20 km

11 maj 2016 - 05:54

Stavgång 10xVilstabacken + Upp-/Nerjogg

Löpning - Distans
Funderade på stege eller korta intervaller som ett led i förberedelser till Gbg-varvet nästa lördag men tog stavgång i Vilstabacken istället. Tycker det får bra effekt på mig sedan tidigare erfarenheter och känns inte som om det sliter lika mycket som löpintervaller. 5st (3gång+2sprättande) bredvid liften + 5st (3gång+2sprättande) på vänstra sidan backen. Allt kändes helt ok men blev riktigt trött.
5,2   km
Distans
51:33
Tid
9:55   min/km
Snitt
136
Snittpuls
172
Maxpuls
142
Kadens
Nike Zoom Air Peg...
Total distans: 983 km