Ett ganska manligt pass

Tisdag 16 februari 2016 06:04

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig ganska tuff idag. Gick upp i ottan, Mörkt och -7 grader ute. Körde ett riktigt mördarpass med 1 km uppjogg, 12 km snabbdistans i sub-4:30-tempo, 1 km nerjogg.

14,05 km
Distans

1:03:10
Tid

4:30 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Mange

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	18:47	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	23:11	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	27:35	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	31:58	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	36:17	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	40:36	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	44:58	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	49:14	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	53:35	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	57:55	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	1:02:54	14,00 km
15	0,05 km	0:16	5:35	1:03:10	14,05 km