Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:30
5:30
00:05:30
1,00 km
2
1,00 km
4:27
4:27
00:09:57
2,00 km
3
1,00 km
4:25
4:25
00:14:22
3,00 km
4
1,00 km
4:25
4:25
00:18:47
4,00 km
5
1,00 km
4:24
4:24
00:23:11
5,00 km
6
1,00 km
4:24
4:24
00:27:35
6,00 km
7
1,00 km
4:23
4:23
00:31:58
7,00 km
8
1,00 km
4:19
4:19
00:36:17
8,00 km
9
1,00 km
4:19
4:19
00:40:36
9,00 km
10
1,00 km
4:22
4:22
00:44:58
10,00 km
11
1,00 km
4:17
4:17
00:49:14
11,00 km
12
1,00 km
4:20
4:20
00:53:35
12,00 km
13
1,00 km
4:20
4:20
00:57:55
13,00 km
14
1,00 km
4:59
4:59
01:02:54
14,00 km
15
0,05 km
0:16
5:35
01:03:10
14,05 km
16 februari 2016 - 06:04
Ett ganska manligt pass
Löpning - Snabbdistans
Kände mig ganska tuff idag. Gick upp i ottan, Mörkt och -7 grader ute. Körde ett riktigt mördarpass med 1 km uppjogg, 12 km snabbdistans i sub-4:30-tempo, 1 km nerjogg.
14,05
km
Distans
1:03:10
Tid
4:30
min/km
Snitt
Nike Lunarglide 6
Total distans: 1527 km