Blandpass

Lördag 26 december 2015 10:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Började med 5,5 km tillsammans med Emmy. Fortsatte sedan till 10 km i lugnt tempo, ökade sedan till sub4:50-tempo mellan 10 och 13 km, sub4:45-tempo mellan 13 och 16 km, sub3:35-tempo mellan 16 och 18 km. Avslutade med 3 km nerjogg.

21,01 km
Distans

1:49:32
Tid

5:13 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	6:25	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	23:12	4,00 km
5	1,00 km	7:13	7:13	30:25	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	36:35	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	41:44	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	46:55	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	52:01	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	57:09	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	1:01:55	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	1:06:34	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	1:11:16	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	1:15:53	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	1:20:31	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	1:25:11	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	1:29:39	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	1:34:11	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	1:39:11	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	1:44:15	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	1:49:29	21,00 km
22	0,01 km	0:02	4:40	1:49:32	21,01 km