Intervall Nosaby 3

Söndag 13 december 2015 09:55

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km Uppjogg och teknik. 10 x1 km med 90 sek joggvila.
2 km nedjogg. Bra intervallpass men lite jobbigt i början.
Lite regn den sjunde intervallen.

16,8 km
Distans

1:15:19
Tid

4:29 min/km
Snitt

130
Snittpuls

148
Maxpuls

Adidas Adios Boost

Total distans:

78:48:46

1105 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 maj 2018	15,23 km	1:10:03	4:36 m/km
3 maj 2018	16,94 km	1:19:34	4:42 m/km
28 april 2018	16,03 km	1:16:59	4:48 m/km

Gillas av Karibou

Karibou - 24 december 2015

Fint och stabilt pass! Brakämpat!

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,24 km	10:54	4:52	124	10:54	2,24 km
2	1,00 km	3:58	3:58	137	14:52	3,24 km
3	0,27 km	1:30	5:35	126	16:22	3,51 km
4	1,00 km	3:56	3:56	137	20:18	4,51 km
5	0,26 km	1:30	5:53	128	21:48	4,76 km
6	1,00 km	3:57	3:57	136	25:45	5,76 km
7	0,25 km	1:30	6:05	125	27:15	6,01 km
8	1,00 km	3:54	3:54	139	31:09	7,01 km
9	0,27 km	1:30	5:34	130	32:39	7,28 km
10	1,00 km	3:54	3:54	137	36:33	8,28 km
11	0,26 km	1:30	5:47	131	38:03	8,54 km
12	1,00 km	4:00	4:00	135	42:03	9,54 km
13	0,24 km	1:30	6:10	128	43:33	9,78 km
14	1,00 km	3:58	3:58	134	47:31	10,78 km
15	0,23 km	1:30	6:23	125	49:01	11,02 km
16	1,00 km	4:01	4:01	133	53:02	12,02 km
17	0,24 km	1:30	6:16	126	54:32	12,26 km
18	1,00 km	4:00	4:00	133	58:32	13,26 km
19	0,25 km	1:30	6:01	125	1:00:02	13,50 km
20	1,00 km	4:01	4:01	134	1:04:02	14,50 km
21	0,26 km	1:30	5:44	125	1:05:32	14,77 km
22	2,03 km	9:47	4:49	120	1:15:20	16,80 km