Intervall Nosaby 3

Torsdag 31 maj 2018 10:53

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugna intervaller i värmen.
Uppv: 2,3 km
Intervall: 8 x 1 km med 2 min joggvila
Nedv: 2 km

15,23 km
Distans

1:10:03
Tid

4:36 min/km
Snitt

131
Snittpuls

141
Maxpuls

42 m
Total stigning (map)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

146:25:40

1888 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 maj 2018	16,94 km	1:19:34	4:42 m/km
28 april 2018	16,03 km	1:16:59	4:48 m/km
5 juli 2017	15,39 km	1:09:49	4:32 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,30 km	10:51	4:43	124	10:51	2,30 km
2	1,00 km	4:08	4:08	136	14:58	3,30 km
3	0,39 km	2:00	5:11	126	16:58	3,68 km
4	1,00 km	4:06	4:06	137	21:04	4,68 km
5	0,35 km	2:00	5:39	128	23:04	5,04 km
6	1,00 km	4:13	4:13	135	27:17	6,04 km
7	0,37 km	2:00	5:28	127	29:17	6,40 km
8	1,00 km	4:16	4:16	133	33:33	7,40 km
9	0,36 km	2:00	5:36	126	35:33	7,76 km
10	1,00 km	4:12	4:12	135	39:45	8,76 km
11	0,35 km	2:00	5:39	125	41:45	9,11 km
12	1,00 km	4:16	4:16	134	46:00	10,11 km
13	0,35 km	2:00	5:38	126	48:00	10,47 km
14	1,00 km	4:19	4:19	134	52:19	11,47 km
15	0,36 km	2:00	5:29	130	54:19	11,83 km
16	1,00 km	4:13	4:13	136	58:32	12,83 km
17	0,38 km	2:00	5:14	132	1:00:32	13,22 km
18	2,02 km	9:32	4:44	128	1:10:04	15,23 km