10 k på Tjörn maran

Lördag 5 december 2015 10:00

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Milen på "Tjörn marathon" vid Häggvalls skola. En vändpunktsbana på ca 1,3 km sprangs 4 ggr. Vi var tre första 2 vändorna (en var Malin) men sedan lämnade jag dem och vann med sådär 40 sekunder. Grisig blåst och mkt lätt duggregn, lätt i medvind men tungt mot. Lotta med som påhejare.

10,18 km
Distans

50:37
Tid

4:58 min/km
Snitt

161
Snittpuls

170
Maxpuls

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

101:32:51

978 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Malin Dahlberg, Magnus Wigren, Olle Dahlberg och Kajsa B

Kommentarer

Erik Dahlberg - 5 december 2015

Grattis! Trodde inte det skulle bli nåt

Stefan van den Berg - 5 december 2015

Grattis till vinsten.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	146	4:52	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	155	10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	158	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	159	19:52	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	163	25:02	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	162	29:54	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	164	34:57	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	166	39:53	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	165	44:37	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	167	49:49	10,00 km
11	0,18 km	0:48	4:35	166	50:37	10,18 km