Hemma Rullskidor 12 X ca 670m + Upp-/nedvarvning

Lördag 28 november 2015 07:59

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det går att köra rullskidintervaller själv hemmavid också men betydligt trevligare att köra ihop med rullskidgruppen. Värdelöst väder med blåst och "nålsticksregn" gjorde att de ojämna intervallerna i medvinden blev klart lättare än de jämna (ca 2:15min åt ena hållet och ca 2:40min åt andra till samma ansträngning). Ca 1min vila mellan varje. Annars kändes allt helt ok.

11,01 km
Distans

57:12
Tid

5:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

174
Maxpuls

40
Kadens

11 meter
Total stigning (klocka)

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Andreas Fredriksson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,14 km	5:27	4:48	125	5:27	1,14 km
2	0,01 km	1:35	02:21:06	110	7:01	1,15 km
3	0,67 km	2:14	3:21	146	9:15	1,81 km
4	0,05 km	1:15	26:01	139	10:30	1,86 km
5	0,66 km	2:41	4:04	157	13:11	2,52 km
6	0,03 km	1:08	36:23	143	14:20	2,55 km
7	0,66 km	2:15	3:24	151	16:35	3,21 km
8	0,05 km	1:15	24:44	137	17:50	3,27 km
9	0,67 km	2:40	4:00	155	20:30	3,93 km
10	0,04 km	1:02	26:47	146	21:31	3,97 km
11	0,67 km	2:13	3:18	154	23:44	4,64 km
12	0,05 km	1:06	21:11	142	24:50	4,69 km
13	0,66 km	2:42	4:03	157	27:32	5,35 km
14	0,03 km	1:14	37:41	145	28:46	5,39 km
15	0,67 km	2:15	3:23	151	31:02	6,05 km
16	0,05 km	0:59	21:00	146	32:01	6,10 km
17	0,66 km	2:36	3:57	160	34:36	6,76 km
18	0,04 km	0:59	23:26	148	35:35	6,80 km
19	0,67 km	2:15	3:23	153	37:51	7,47 km
20	0,05 km	1:00	20:26	148	38:51	7,52 km
21	0,66 km	2:40	4:03	160	41:31	8,18 km
22	0,03 km	1:10	40:13	148	42:41	8,21 km
23	0,67 km	2:17	3:24	157	44:58	8,88 km
24	0,05 km	0:58	18:19	150	45:56	8,93 km
25	0,67 km	2:40	3:59	162	48:35	9,60 km
26	1,41 km	8:37	6:06	132	57:12	11,01 km