Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,14 km5:274:4812500:05:271,14 km
20,01 km1:3502:21:0611000:07:011,15 km
30,67 km2:143:2114600:09:151,81 km
40,05 km1:1526:0113900:10:301,86 km
50,66 km2:414:0415700:13:112,52 km
60,03 km1:0836:2314300:14:202,55 km
70,66 km2:153:2415100:16:353,21 km
80,05 km1:1524:4413700:17:503,27 km
90,67 km2:404:0015500:20:303,93 km
100,04 km1:0226:4714600:21:313,97 km
110,67 km2:133:1815400:23:444,64 km
120,05 km1:0621:1114200:24:504,69 km
130,66 km2:424:0315700:27:325,35 km
140,03 km1:1437:4114500:28:465,39 km
150,67 km2:153:2315100:31:026,05 km
160,05 km0:5921:0014600:32:016,10 km
170,66 km2:363:5716000:34:366,76 km
180,04 km0:5923:2614800:35:356,80 km
190,67 km2:153:2315300:37:517,47 km
200,05 km1:0020:2614800:38:517,52 km
210,66 km2:404:0316000:41:318,18 km
220,03 km1:1040:1314800:42:418,21 km
230,67 km2:173:2415700:44:588,88 km
240,05 km0:5818:1915000:45:568,93 km
250,67 km2:403:5916200:48:359,60 km
261,41 km8:376:0613200:57:1211,01 km

28 november 2015 - 07:59

Hemma Rullskidor 12 X ca 670m + Upp-/nedvarvning

Rullskidor - Distans
Det går att köra rullskidintervaller själv hemmavid också men betydligt trevligare att köra ihop med rullskidgruppen. Värdelöst väder med blåst och "nålsticksregn" gjorde att de ojämna intervallerna i medvinden blev klart lättare än de jämna (ca 2:15min åt ena hållet och ca 2:40min åt andra till samma ansträngning). Ca 1min vila mellan varje. Annars kändes allt helt ok.
11,01   km
Distans
57:12
Tid
5:12   min/km
Snitt
145
Snittpuls
174
Maxpuls
40
Kadens
Swenor Fibreglass...
Total distans: 1892 km