1x3000 strömpilen

Tisdag 29 september 2015 17:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var att hushålla med krafterna för att kunna avsluta sista km som den snabbaste.

Sprang med "exakt fart" på klockan och såg då att man man inleder på tok för fort första typ 400 m, drog då ned farten för att åter börja öka kring 1500. Vidare även en mkt skönare känsla att kunna öka på slutet - räckte till snabbaste tretusingen i år, trots det var det inte den jobbigaste....10,37 (första halvan inleddes betydligt långsammare än tidigare....)

3 km
Distans

10:37
Tid

3:32 min/km
Snitt

173
Snittpuls

185
Maxpuls

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av Hans Nilsson, Niklas Eriksson, Anders Åslin och Fredrik Lundberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:35	3:35	164	3:35	1,00 km
2	1,00 km	3:34	3:34	181	7:09	2,00 km
3	1,00 km	3:28	3:28	184	10:37	3,00 km
4	0,13 km	1:39	12:44	157	12:16	3,13 km
5	0,00 km	0:02	18:21	135	12:18	3,13 km
6	0,00 km	0:01	29:46	134	12:19	3,13 km
7	0,00 km	0:01	8:44	133	12:20	3,13 km
8	0,00 km	0:01	16:19	133	12:21	3,14 km
9	0,00 km	0:02	9:13	132	12:23	3,14 km