1x3000 strömpilen
Löpning - Distans
Målet var att hushålla med krafterna för att kunna avsluta sista km som den snabbaste.
Sprang med "exakt fart" på klockan och såg då att man man inleder på tok för fort första typ 400 m, drog då ned farten för att åter börja öka kring 1500. Vidare även en mkt skönare känsla att kunna öka på slutet - räckte till snabbaste tretusingen i år, trots det var det inte den jobbigaste....10,37 (första halvan inleddes betydligt långsammare än tidigare....)
