Löpning 2015-09-19

Lördag 19 september 2015 10:07

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var tt vara ute lite längre i tid så måltempt sattes till 5,10.
Kändes lättare än förra helgen.
Insåg just att jag passerade 100 mil för säsongen oxå....

30,14 km
Distans

2:34:48
Tid

5:08 min/km
Snitt

142
Snittpuls

159
Maxpuls

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av Hans Nilsson och Urban Lundström

Kommentarer

David Ohlsson - 19 september 2015

Bra distans

David Ohlsson - 19 september 2015

Du har en klar ledning i kommuntoppen. Stabilt.

Fredrik Lundberg - 19 september 2015

Starkt!

David Källströmer - 20 september 2015

Bra fokus inför maran, det kommer att bli succe.

Anders Åslin - 21 september 2015

Grymt Johan!!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	141	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	137	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	134	15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	135	20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	136	25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	141	30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	142	35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	141	40:33	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	137	45:41	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	147	50:52	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	138	55:59	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	141	1:01:10	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	139	1:06:19	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	138	1:11:18	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	143	1:16:25	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	145	1:21:42	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	145	1:27:04	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	141	1:32:15	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	143	1:37:18	19,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	143	1:42:24	20,00 km
21	1,00 km	5:08	5:08	134	1:47:32	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	148	1:52:49	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	142	1:58:07	23,00 km
24	1,00 km	5:14	5:14	141	2:03:21	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	149	2:08:51	25,00 km
26	1,00 km	5:11	5:11	144	2:14:02	26,00 km
27	1,00 km	5:09	5:09	145	2:19:11	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	144	2:24:23	28,00 km
29	1,00 km	4:50	4:50	145	2:29:13	29,00 km
30	1,00 km	4:54	4:54	147	2:34:06	30,00 km
31	0,14 km	0:42	4:55	147	2:34:48	30,14 km