70x20x20

Onsdag 22 juli 2015 21:41

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

70 sek, 20 vila 20 ggr. Rakt fram på västerslättsrundan.
Ett klassisk gammalt pass från det glada 90 talet.
Hade glömt hur jobbigt det var, öppnade för hårt....(sist jag körde var nog 1998 :-)

Stum i benen redan efter 10 st men sedan satt nog de två senaste passen även kvar (43km tot)
Snitthastighet 3,36 med lite väl stor spridning (3,27--3,43), dock lite uppför på vissa. Snittdistans ca 330m.

Blev fel vid uppjoggen så den är tillagd manuellt.

10,94 km
Distans

45:30
Tid

4:10 min/km
Snitt

158
Snittpuls

175
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Gilla passet

Gillas av David Ohlsson , Hans Nilsson och David Källströmer

Kommentarer

David Källströmer - 24 juli 2015

Intressant pass, ska nog provas på någon gång.

Johan Sandström - 24 juli 2015

Mkt nyttigt, det låter som att det är ett kort pass, men i och med den korta vilan så blir det totalt ganska långt....

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,05 km	0:22	7:24	96	0:22	0,05 km
2	0,34 km	1:10	3:27	140	1:32	0,39 km
3	0,04 km	0:20	7:53	150	1:52	0,43 km
4	0,33 km	1:10	3:35	154	3:02	0,76 km
5	0,04 km	0:20	7:37	157	3:22	0,80 km
6	0,33 km	1:10	3:32	159	4:32	1,13 km
7	0,04 km	0:20	7:32	162	4:52	1,17 km
8	0,33 km	1:10	3:32	162	6:02	1,50 km
9	0,04 km	0:20	7:58	163	6:22	1,55 km
10	0,33 km	1:10	3:33	163	7:32	1,87 km
11	0,04 km	0:20	7:43	164	7:52	1,92 km
12	0,32 km	1:10	3:37	162	9:02	2,24 km
13	0,04 km	0:20	7:41	164	9:22	2,28 km
14	0,33 km	1:10	3:33	162	10:32	2,61 km
15	0,04 km	0:20	8:17	166	10:52	2,65 km
16	0,33 km	1:10	3:35	164	12:02	2,98 km
17	0,04 km	0:20	8:19	167	12:22	3,02 km
18	0,32 km	1:10	3:40	166	13:32	3,34 km
19	0,04 km	0:20	7:47	165	13:52	3,38 km
20	0,32 km	1:10	3:37	164	15:02	3,70 km
21	0,04 km	0:20	7:33	168	15:22	3,75 km
22	0,32 km	1:10	3:40	168	16:32	4,06 km
23	0,04 km	0:20	8:20	169	16:52	4,10 km
24	0,33 km	1:10	3:33	166	18:02	4,43 km
25	0,04 km	0:20	8:58	169	18:22	4,47 km
26	0,32 km	1:10	3:42	167	19:32	4,79 km
27	0,05 km	0:20	7:05	170	19:52	4,83 km
28	0,33 km	1:10	3:34	166	21:02	5,16 km
29	0,04 km	0:20	7:57	168	21:22	5,20 km
30	0,32 km	1:10	3:37	168	22:32	5,52 km
31	0,04 km	0:20	8:16	171	22:52	5,56 km
32	0,33 km	1:10	3:34	168	24:02	5,89 km
33	0,04 km	0:20	8:44	169	24:22	5,93 km
34	0,33 km	1:10	3:35	168	25:32	6,25 km
35	0,04 km	0:20	8:46	170	25:52	6,29 km
36	0,31 km	1:10	3:43	167	27:02	6,61 km
37	0,04 km	0:20	8:40	171	27:22	6,64 km
38	0,32 km	1:10	3:40	170	28:32	6,96 km
39	0,04 km	0:20	9:17	170	28:52	7,00 km
40	0,31 km	1:10	3:43	167	30:02	7,31 km
41	0,03 km	0:20	9:46	169	30:22	7,35 km
42	0,69 km	5:08	7:25	130	35:30	8,04 km