Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Årby Gula Femman
Tisdag 21 juli 2015 18:30
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Andra passet i Vilsta IK:s träningsvecka. Sprang med P-O, MWA, LJ och HEB. Kvalitetspass och höll högt tempo hela vägen utan att pressa absolut max. Tänkte försöka ha lite krafter kvar till mileintervaller på Ekängen på torsdag och då det är sällsynt att jag springer fort fler gånger på en vecka nuförtiden eller långa intervaller överhuvudtaget för den delen. Låg bakom MWA ca första 1,5km sedan gick jag förbi och sprang själv resten. Allt kändes bra även om vädret var dåligt med regn.
Verkar som om jag fått bättre ordning på pulsbandet nu. Tvättade det i maskin, tog ut batteriet och väntade 1 minut innan jag satte i det igen samt doppade hela i vatten innan passet, allt på inrådan. Använde GLONASS GPS för första gången.
Hade inte tänkt att köra i år men tyckte formen kändes så bra efter gårdagens pass att jag tyckte det var roligt och anmälde mig till KK-Joggen igårkväll.
Red. Hade 22:57, 2009 samt 22:45, 2010 på motsvarande Vilstaträning så detta är väl det bästa på denna bana i "modern tid".
4,73
km
Distans
22:32
Tid
4:46
min/km
Snitt
158
Snittpuls
188
Maxpuls
Nike Air Pegasus + 30
Total distans:
78:45:38
791 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Erik Johansson
Kommentarer
Erik Johansson
- 21 juli 2015
När är KK-joggen, början på aug?
Leif Denander
- 21 juli 2015
Den är 4:e augusti kl. 19:30. Ska du med? Jag har lovat att skjutsa Lennart, vi siktar på att åka kl. 17:00.
Erik Johansson
- 21 juli 2015
får se... inte så smart kanske, springer Axa Fjällmarathon lördagen efter.
Leif Denander
- 22 juli 2015
Kanske är för nära, kan inget om uppladdning inför ultra/extremlopp?
Erik Johansson
- 22 juli 2015
Att maxa en kvartsmara 3 dagar innan ett maratonlopp är nog inte optimalt :)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:31
4:31
139
4:31
1,00 km
2
1,00 km
4:54
4:54
152
9:25
2,00 km
3
1,00 km
4:53
4:53
156
14:18
3,00 km
4
1,00 km
4:49
4:49
167
19:07
4,00 km
5
0,73 km
3:26
4:42
183
22:33
4,73 km