Intervallstege IF Linnéa

Torsdag 25 juni 2015 18:34

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning
Olgor (2x400m+2x300m+2x200+2x100m)
400m något snabbare än tävlingsfart milen, 400m tröskelfart osv.
Setvila 3 min
Nedjogg

Körde bara 2 set mht helgens tävling.

7,66 km
Distans

40:57
Tid

5:21 min/km
Snitt

145
Snittpuls

175
Maxpuls

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	131	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	129	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	138	16:12	3,00 km
4	0,52 km	2:52	5:32	132	19:05	3,52 km
5	0,32 km	1:36	5:03	148	20:41	3,84 km
6	0,39 km	2:01	5:08	158	22:42	4,23 km
7	0,29 km	1:17	4:22	164	23:59	4,52 km
8	0,29 km	1:24	4:49	168	25:23	4,81 km
9	0,20 km	0:52	4:23	170	26:15	5,01 km
10	0,20 km	1:00	4:59	170	27:15	5,21 km
11	0,10 km	0:24	3:59	169	27:38	5,31 km
12	0,10 km	0:31	5:15	171	28:09	5,41 km
13	0,12 km	2:59	24:11	127	31:09	5,53 km
14	0,34 km	1:25	4:10	151	32:34	5,87 km
15	0,36 km	1:45	4:56	165	34:19	6,23 km
16	0,26 km	1:02	4:03	169	35:21	6,48 km
17	0,28 km	1:18	4:37	170	36:39	6,77 km
18	0,17 km	0:41	3:57	172	37:20	6,94 km
19	0,18 km	0:53	4:53	172	38:13	7,12 km
20	0,10 km	0:21	3:42	172	38:34	7,22 km
21	0,08 km	0:27	5:15	173	39:01	7,30 km
22	0,36 km	1:56	5:24	135	40:57	7,66 km