Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:21
5:21
131
00:05:21
1,00 km
2
1,00 km
5:09
5:09
129
00:10:30
2,00 km
3
1,00 km
5:42
5:42
138
00:16:12
3,00 km
4
0,52 km
2:52
5:32
132
00:19:05
3,52 km
5
0,32 km
1:36
5:03
148
00:20:41
3,84 km
6
0,39 km
2:01
5:08
158
00:22:42
4,23 km
7
0,29 km
1:17
4:22
164
00:23:59
4,52 km
8
0,29 km
1:24
4:49
168
00:25:23
4,81 km
9
0,20 km
0:52
4:23
170
00:26:15
5,01 km
10
0,20 km
1:00
4:59
170
00:27:15
5,21 km
11
0,10 km
0:24
3:59
169
00:27:38
5,31 km
12
0,10 km
0:31
5:15
171
00:28:09
5,41 km
13
0,12 km
2:59
24:11
127
00:31:09
5,53 km
14
0,34 km
1:25
4:10
151
00:32:34
5,87 km
15
0,36 km
1:45
4:56
165
00:34:19
6,23 km
16
0,26 km
1:02
4:03
169
00:35:21
6,48 km
17
0,28 km
1:18
4:37
170
00:36:39
6,77 km
18
0,17 km
0:41
3:57
172
00:37:20
6,94 km
19
0,18 km
0:53
4:53
172
00:38:13
7,12 km
20
0,10 km
0:21
3:42
172
00:38:34
7,22 km
21
0,08 km
0:27
5:15
173
00:39:01
7,30 km
22
0,36 km
1:56
5:24
135
00:40:57
7,66 km
25 juni 2015 - 18:34
Intervallstege IF Linnéa
Löpning - Intervall
Uppvärmning
Olgor (2x400m+2x300m+2x200+2x100m)
400m något snabbare än tävlingsfart milen, 400m tröskelfart osv.
Setvila 3 min
Nedjogg
Körde bara 2 set mht helgens tävling.
7,66
km
Distans
40:57
Tid
5:21
min/km
Snitt
145
Snittpuls
175
Maxpuls
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1036 km