Hälmosarpass

Lördag 25 april 2015 14:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Länge sedan jag sprang långpass och med tanke på min kassa häl borde jag inte gjort det idag heller. Rejält ont den första kilometern och därefter molande smärta. Mot slutet började det göra mer ont igen. Ikväll blir det Voltaren till kvällsmat. Skönt väder och fin runda i behagligt tempo annars.

21,55 km
Distans

1:55:32
Tid

5:22 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	26:39	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	42:39	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	47:55	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	53:12	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	58:34	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	1:04:07	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	1:09:26	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	1:14:44	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	1:20:03	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	1:25:23	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:30:45	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	1:36:05	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	1:41:30	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	1:47:00	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	1:52:20	21,00 km
22	0,55 km	3:11	5:50	1:55:32	21,55 km