Löpning

Söndag 29 mars 2015 16:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nionde passet enligt Friberg.
Såhär står det:
"Långpass 15km. Lugnt inledningsvis, och känns kroppen bra kan du öka efter hand och köra tröskelfart sista 5km på 4:30 - 4:50/km. God känsla hela vägen."
Var extremt slö idag men det gick hyfsat att växla upp lite på slutet.
Hade lite spilltid i Gbg innan jag skall gå på gitarristen Tommy Emmanuel på konserthuset i kväll, så det blev en tur från jobbet ut till Askimsbadet.

16,24 km
Distans

1:26:29
Tid

5:20 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost ESM

Total distans:

101:55:27

953 km

Gilla passet

Gillas av Gordon Pettersson, Emil Bang, ove jacobsson och Helena Frankmar

Kommentarer

ove jacobsson - 29 mars 2015

västra frölunda ?

Mikael Karlsson - 29 mars 2015

Ja typ från Åby travbana i Mölndal och ut till Askim.

Jens Sandahl - 29 mars 2015

Fråga från far: Vad är det för sorts musik han spelar?

Mikael Karlsson - 29 mars 2015

Chet Atkins (mycket fingerpicking)

Jens Sandahl - 29 mars 2015

Fan, varför frågade jag. Nu fick jag en föreläsning om hur Chet Atkins använde tummen i början av sin karriär... :-)

Mikael Karlsson - 29 mars 2015

Stackars Jens.
Du får trösta dig med dagens lopp....

Jens Sandahl - 29 mars 2015

Försöker... Men har en rumskamrat som är 24 år äldre än jag själv som lite försynt har sagt att jag bara var 21 minuter sämre än de halvmaratider som han har gjort! :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:28	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:41	21:39	3,99 km
5	1,00 km	5:33	5:33	27:12	4,99 km
6	1,00 km	5:26	5:27	32:38	5,99 km
7	1,00 km	5:25	5:24	38:03	6,99 km
8	1,00 km	5:34	5:34	43:37	7,99 km
9	1,00 km	5:41	5:41	49:18	8,99 km
10	1,00 km	5:32	5:32	54:50	9,99 km
11	1,00 km	5:45	5:44	1:00:35	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	1:05:25	11,99 km
13	1,00 km	5:08	5:09	1:10:33	12,99 km
14	1,00 km	4:58	4:58	1:15:31	13,99 km
15	1,00 km	4:51	4:51	1:20:22	14,99 km
16	1,00 km	4:59	4:59	1:25:21	15,99 km
17	0,24 km	1:09	4:41	1:26:30	16,24 km