Tremilare @ sub MRP

Lördag 28 mars 2015 12:59

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbetutmaningen dag sex. Det blev på tok för mycket lösgodis igår kväll och även någon öl för mycket och kände mig lite dassig i morse. Tänkte nöja mig med en mil men precis innan jag stack iväg fick jag se Magnus pass med den avslutande monstermilen och blev inspirerad. Nytt mål blev istället tre mil under MRP som är planterat till 4:44 min/km. Det gick lite bättre än så.

Kan väl inte säga att sista kilometrarna var någon dans på rosor men de gick ändå bättre än väntat och såg inte heller någon vägg direkt efter mål och hade väl klarat en bit til om det varit tvunget. Positivt var att det funkade bra med Virratorna även på så här lång distans och de blir troligtvis mitt val till maran.

32,32 km
Distans

2:29:21
Tid

4:37 min/km
Snitt

153
Snittpuls

173
Maxpuls

Saucony Virrata 2

Total distans:

53:50:32

667 km

Gilla passet

Gillas av Robban Andersson och Magnus Sjöberg

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 28 mars 2015

Haha, bra att du ändrade dig. Riktigt grymt pass du fick till, inte många som snyter 32 km marafart ur näsan bara sådär.Snyggt att testa dagen före strategin även på träning. Nu vet du vad som funkar.

Gabriel Enning - 28 mars 2015

Fan vad ni kör där nere i södern! Skåningarna blir livsfarliga i vår, det är en sak som är säker... :)

Gabriel Enning - 28 mars 2015

Och "för mycket lösgodis" ska aldrig underskattas dagen före ett långpass. Det är raketbränsle :)

Helena L - 28 mars 2015

BRAVO!!! En sann förebild.

Robban Andersson - 28 mars 2015

Stark J :-)

Magnus Sjöberg - 28 mars 2015

Tyckte själv att jag gjorde ett grymt pass idag, Gabriel. Sen tittar man på Janne och Robban och tänker att man borde kört hårdare...

Janne - 28 mars 2015

Japp jag har knäckt koden för hur man gör pers på maran. Allt handlar om att äta rätt kvällen före. Gourmetpizza från Svedala pizzeria (endast den gäller), ett par Heineken fler än man borde och så ett halvt ton smågodis. Tror faktiskt inte att jag behöver träna mer nu bara jag håller mig till detta ;)

Niclas Sjogren - 30 mars 2015

Imponerande tempo! Vilket smågodis körde du med, djungelvrål? ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	148	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:34	148	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	148	13:50	3,01 km
4	1,00 km	4:34	4:33	151	18:24	4,01 km
5	1,00 km	4:37	4:37	151	23:01	5,01 km
6	1,00 km	4:44	4:43	150	27:45	6,01 km
7	1,00 km	4:30	4:29	148	32:15	7,01 km
8	1,00 km	4:32	4:31	148	36:47	8,02 km
9	1,00 km	4:31	4:31	149	41:18	9,02 km
10	1,00 km	4:36	4:35	149	45:54	10,02 km
11	1,00 km	4:49	4:48	153	50:43	11,02 km
12	1,00 km	4:42	4:42	151	55:25	12,02 km
13	1,00 km	4:41	4:41	144	1:00:06	13,03 km
14	1,00 km	4:46	4:46	148	1:04:52	14,03 km
15	1,00 km	4:44	4:44	150	1:09:36	15,03 km
16	1,00 km	4:35	4:34	151	1:14:11	16,03 km
17	1,00 km	4:33	4:33	150	1:18:44	17,03 km
18	1,00 km	4:36	4:35	155	1:23:20	18,03 km
19	1,00 km	4:40	4:40	154	1:28:00	19,03 km
20	1,00 km	4:37	4:36	158	1:32:37	20,04 km
21	1,00 km	4:26	4:25	153	1:37:03	21,04 km
22	1,00 km	4:37	4:36	154	1:41:40	22,04 km
23	1,00 km	4:27	4:27	159	1:46:07	23,04 km
24	1,00 km	4:48	4:48	157	1:50:55	24,04 km
25	1,00 km	4:32	4:32	159	1:55:27	25,05 km
26	1,00 km	4:37	4:37	159	2:00:04	26,05 km
27	1,00 km	4:37	4:37	159	2:04:41	27,05 km
28	1,00 km	4:42	4:42	159	2:09:23	28,05 km
29	1,00 km	4:51	4:50	158	2:14:14	29,05 km
30	1,00 km	4:33	4:33	159	2:18:47	30,05 km
31	1,00 km	4:38	4:37	159	2:23:25	31,05 km
32	1,00 km	4:38	4:38	158	2:28:03	32,05 km
33	0,26 km	1:18	4:59	160	2:29:21	32,32 km