<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Janne

1971 • Ystad

Transportlöpning med tre tempohöjningar

Torsdag 19 mars 2015 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Transport med tre tempohöjningar:
2 km @ 3:39
2 km @ 3:40
1,5 km @ 3:46

Den sista var seg som sirap.

17,06 km
Distans

1:19:24
Tid

4:39 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

Saucony Virrata 2

Total distans:

53:50:32

667 km

Gilla passet

Gillas av Markus K, Robban Andersson och Niclas Sjogren

Kommentarer

Robban Andersson - 19 mars 2015

Grymt J

Markus K - 19 mars 2015

Här går det undan!

Magnus Sjöberg - 19 mars 2015

Ojojoj, når man jannenivå till maj har man ju måltiden som i en liten ask.!

Janne - 19 mars 2015

Tack Robban men det är en bra bit kvar för mig till 35:20 på milen!

Janne - 19 mars 2015

Jag tror våra pers är ganska lika Markus. Vad har du för lopp inplanerade till våren?

Janne - 19 mars 2015

Haha Magnus "Jannenivå" vill du inte sänka dig till! Det inkluderar dessutom väggen vid tre mil. Du står högt över sånt nybörjarbeteende.

Markus K - 19 mars 2015

Sthlm Marathon och LL är bokat, sen blir det nog Kungsholmen runt för att få ett besked på formen lite innan maran. Sen skulle jag gärna ta mig under 39 på milen... Själv?

Magnus Sjöberg - 20 mars 2015

Du har ju identitetsproblem! Jag har aldrig sprungit så snabba tvåtusingar som du, just sayin´...

Janne - 21 mars 2015

Markus jag har Berlin i september som huvudmål. Sedan så kör jag Köpenhamnsmaran i maj. Och precis som du hoppas jag gå under 39 min på milen. Vi får se vem av oss som luckas först. Min första chans är på Lundaloppet i början av maj.

Janne - 21 mars 2015

Jag känner själv att jag gått framåt mycket i år Magnus men eftersom jag inte sprungit några lopp så är det svårt att veta var jag verkligen står.

Magnus Sjöberg - 21 mars 2015

Jag ska inte pressa dig, Janne. Gillar bara att tugga lite, precis som du, misstänker jag. :)

Allvarligt talat tycker jag du gör helt rätt som håller fast vid din målsättning på maran och sen ev höjer den till Berlin. På kortare distanser kan du ju däremot ösa på lite mer. Kul att följa dig!

Janne - 21 mars 2015

Det är kul att följa dig med Magnus. För egen del har jag mycket att vinna på att förbättra uthålligheten på långa distanser. Det funkar inte att körs springa/gå-metoden sista milen på en mara som i Cph förra året. Det sätter man inga världsrekord på.

Markus K - 21 mars 2015

Hur tränar du upp uthålligheten?

Janne - 21 mars 2015

Jag hoppas göra det genom mer mängd och längre pass. Hittills i år är jag uppe i nästan 64 mil och samma datum förra året var det 17 mil. Dessutom har jag gjort två tremils-pass i år och har tänkt göra något till. Hoppas att det hjälper.

Markus K - 21 mars 2015

Det kommer det säkert göra. Ska försöka få till några 20 km pass i maratonfart och mycket tröskelpass runt 5 km.

Magnus Sjöberg - 21 mars 2015

Jag tänker som du Janne. Uthålligheten är min högsta prio också. Min förändring var att gå från tre till fyra pass i veckan ifjol och köra mer joggvila. Känslan att gå från vvärldsmästare på intervaller till att hålla ett helt maraton var grym.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,50 km	27:04	4:55	140	27:04	5,50 km
2	2,02 km	7:24	3:40	164	34:28	7,52 km
3	0,98 km	5:35	5:43	151	40:03	8,50 km
4	2,01 km	7:22	3:40	164	47:25	10,51 km
5	3,49 km	18:18	5:14	150	1:05:43	14,00 km
6	1,51 km	5:41	3:47	162	1:11:24	15,51 km
7	1,55 km	8:00	5:09	150	1:19:24	17,06 km