Långpass via kungsåra.

Lördag 14 mars 2015 06:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom ut i bra tid idag. Det var -3 vid start och första 10km va det motvind. Lite småkyligt men när man fick vinden i ryggen och solen ansiktet blev det skönt.
Gick ut lugnt och stegra sakta upp varje mil. Lite sega ben sista 2 km men annars kändes det kanon.

30,28 km
Distans

2:40:36
Tid

5:18 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	163	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	154	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	132	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	130	23:02	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	134	28:46	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	135	34:26	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	135	40:01	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	133	45:34	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	135	51:01	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	137	56:26	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	135	1:01:52	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:38	134	1:07:31	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	138	1:12:52	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	139	1:18:11	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	134	1:23:21	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	130	1:28:34	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	118	1:33:42	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	124	1:38:47	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	136	1:43:59	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	130	1:49:03	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	88	1:54:07	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	90	1:59:12	22,00 km
23	1,00 km	4:57	4:57	94	2:04:09	23,00 km
24	1,00 km	4:53	4:53	89	2:09:01	24,00 km
25	1,00 km	5:01	5:01	105	2:14:02	25,00 km
26	1,00 km	4:54	4:54	102	2:18:57	26,00 km
27	1,00 km	5:04	5:04	74	2:24:00	27,00 km
28	1,00 km	4:57	4:57	84	2:28:58	28,00 km
29	1,00 km	5:04	5:04	96	2:34:02	29,00 km
30	1,00 km	5:09	5:09	87	2:39:11	30,00 km
31	0,28 km	1:26	5:05	70	2:40:36	30,28 km