Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:495:4916300:05:491,00 km
21,00 km5:435:4315400:11:322,00 km
31,00 km5:485:4813200:17:203,00 km
41,00 km5:425:4213000:23:024,00 km
51,00 km5:445:4413400:28:465,00 km
61,00 km5:405:4013500:34:266,00 km
71,00 km5:355:3513500:40:017,00 km
81,00 km5:345:3413300:45:348,00 km
91,00 km5:265:2613500:51:019,00 km
101,00 km5:255:2513700:56:2610,00 km
111,00 km5:265:2613501:01:5211,00 km
121,00 km5:385:3813401:07:3112,00 km
131,00 km5:225:2213801:12:5213,00 km
141,00 km5:185:1813901:18:1114,00 km
151,00 km5:105:1013401:23:2115,00 km
161,00 km5:135:1313001:28:3416,00 km
171,00 km5:085:0811801:33:4217,00 km
181,00 km5:065:0612401:38:4718,00 km
191,00 km5:115:1113601:43:5919,00 km
201,00 km5:045:0413001:49:0320,00 km
211,00 km5:045:048801:54:0721,00 km
221,00 km5:045:049001:59:1222,00 km
231,00 km4:574:579402:04:0923,00 km
241,00 km4:534:538902:09:0124,00 km
251,00 km5:015:0110502:14:0225,00 km
261,00 km4:544:5410202:18:5726,00 km
271,00 km5:045:047402:24:0027,00 km
281,00 km4:574:578402:28:5828,00 km
291,00 km5:045:049602:34:0229,00 km
301,00 km5:095:098702:39:1130,00 km
310,28 km1:265:057002:40:3630,28 km

14 mars 2015 - 06:57

Långpass via kungsåra.

Löpning - Distans
Kom ut i bra tid idag. Det var -3 vid start och första 10km va det motvind. Lite småkyligt men när man fick vinden i ryggen och solen ansiktet blev det skönt.
Gick ut lugnt och stegra sakta upp varje mil. Lite sega ben sista 2 km men annars kändes det kanon.
30,28   km
Distans
2:40:36
Tid
5:18   min/km
Snitt