Transportlöpning de luxe

Torsdag 5 mars 2015 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fint väder, vindstilla, bra musik i lurarna och splitt nya Kinvaror på fötterna. Ibland är löpning riktigt trevligt! Förlängde passet genom att ta vägen via Svedala vilket ger en bonus på drygt 5 km. Kände att jag hade ork att driva på genom hela passet. Synd bara att det ska vara sånt kaos första 3 km genom stan. Räknar jag bort dom tre kilometrarna var snittfarten 4:21.

22,32 km
Distans

1:39:35
Tid

4:28 min/km
Snitt

149
Snittpuls

173
Maxpuls

Saucony Kinvara 5

Total distans:

67:26:38

818 km

Gilla passet

Gillas av Markus K och Niclas Sjogren

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 5 mars 2015

3.10-fart i 22km. Du får nog sikta in dig på en annan farthållargrupp än den du tänkt dig...

Robban Andersson - 5 mars 2015

Tror jag oxå :-) nöjd med skorna?

Niclas Sjogren - 5 mars 2015

Bra tempo! Blir det någon mara i år?

Janne - 5 mars 2015

Magnus jag har som tradition att vägga tungt vid tre mil. Fram dit går det bra men sen rasar det snabbt. Mina mål är 3:20 i Köpenhamn och 3:15 i Berlin. Vad siktar du på för tider då?

Janne - 5 mars 2015

Robban bara ett pass men positivt så långt. Har haft alla Kinvara utom fyrorna. Den här versionen känns stummare och fastare än tidigare. Speciellt tvåorna var väldigt mjuka och svampiga. Dock så kanske de är lite större i storleken? 760 kr från Keller sports. Grymt bra pris!

Janne - 5 mars 2015

Niclas de två ovan nämnda och om jag har riktig tur kanske en till. Du då?

Magnus Sjöberg - 5 mars 2015

Trist tradition, Janne. Men det bästa sättet att bryta den är nog att träna som du gör nu.. Med mer mängd skjuter du väggen längre och längre bort. Tror 3.15 blir en barnlek för dig om du håller i träningen såhär.

Själv sätter jag inga mål än, eftersom jag inte ens vet om jag får starta. Lite knepigt läge där att motivera sig att träna för ett lopp man kanske inte ens tillåts springa. Men 3.05 som du själv nämnde häromdagen hade varit ett prydligt pers. Hoppas få springa halvmara i Kph i slutet på april. Utifrån det resultatet kommer jag att lägga upp mitt ev lopp på maran.

Robban Andersson - 6 mars 2015

Har 4:an J å gillar nog 5:an bättre :-) men efter ha kört med Boston Boost nu ett tag så tror jag att Kinvara e ett avslutat kapitel efter de är utslitna ;-)

Niclas Sjogren - 8 mars 2015

Då ses vi i Berlin! Innan dess har jag Boston nu i april och i veckan fick jag besked att jag kom in till New York med - helt fantastiskt! Tre majors i år....Med tanke på dina tider tror jag du kommer fixa 3:15 redan i Köpenhamn!

Janne - 8 mars 2015

Jäklar det var inte dåligt med tre av de stora loppen samma år! Vilka upplevelser det kommer att bli. Jag hör gärna dina pros and cons med respektive lopp sen till hösten när det är avklarat.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:14	130	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	135	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:07	135	15:22	3,01 km
4	1,00 km	4:35	4:35	141	19:57	4,01 km
5	1,00 km	4:30	4:29	145	24:27	5,01 km
6	1,00 km	4:35	4:34	146	29:02	6,01 km
7	1,00 km	4:24	4:24	147	33:26	7,01 km
8	1,00 km	4:36	4:35	148	38:02	8,01 km
9	1,00 km	4:21	4:21	151	42:23	9,02 km
10	1,00 km	4:18	4:18	148	46:41	10,02 km
11	1,00 km	4:19	4:19	151	51:00	11,02 km
12	1,00 km	4:26	4:26	154	55:26	12,02 km
13	1,00 km	4:20	4:20	152	59:46	13,02 km
14	1,00 km	4:27	4:26	156	1:04:13	14,02 km
15	1,00 km	4:05	4:04	156	1:08:18	15,02 km
16	1,00 km	4:21	4:20	155	1:12:39	16,03 km
17	1,00 km	4:23	4:22	155	1:17:02	17,03 km
18	1,00 km	4:11	4:10	158	1:21:13	18,03 km
19	1,00 km	4:17	4:16	157	1:25:30	19,04 km
20	1,00 km	4:18	4:18	159	1:29:48	20,04 km
21	1,00 km	4:13	4:13	159	1:34:01	21,04 km
22	1,00 km	4:21	4:21	159	1:38:22	22,04 km
23	0,28 km	1:13	4:23	158	1:39:35	22,32 km