Janne
1971 • Ystad

Transport med 4 x 1km tempo

Tisdag 3 mars 2015 17:03

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fyra snabba tusingar för att få upp lite puls:
3:40
3:36
3:31
3:30

17,1 km
Distans
1:21:26
Tid
4:46 min/km
Snitt
147
Snittpuls
170
Maxpuls
Saucony Progrid Kinvara 3 B...
Total distans: 
66:03:45
815 km

Gilla passet

Gillas av Markus K och Robban Andersson

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 3 mars 2015
Starkt! Känns som om du är ett snäpp vassare i år?
Janne - 3 mars 2015
Ja det känns så men jag väntar till resultaten från vårens lopp innan jag räknar hem något. Men jag känner mig klart starkare nu än någonsin tidigare.
Robban Andersson - 3 mars 2015
Du har något på gång J :-)
Magnus Sjöberg - 3 mars 2015
vilka lopp blir det innan Köpenhamn?
Janne - 3 mars 2015
Jag hoppas det Robban. Efter fiaskon i Cph två år i rad hoppas jag på tredje gången gilt. Men det är mycket som ska klaffa. Man ska hålla sig frisk och skadefri. Förra året hade jag förhoppningar men åkte på en rejäl förkylning som satte sig i halsen två veckor innan loppet och sen var det kört.
Janne - 3 mars 2015
Jag vet inte riktigt Magnus. Jag hade hoppats på milen i Ystad i april men det var visst bara för klubbanslutna löpare? Men Lundaloppet i början av maj blir det nog i alla fall. Själv då?
Robban Andersson - 4 mars 2015
Ja, nu håller vi tummarna för ett lyckat Köpenhamn i Maj! Förberedd kommer man vara :-) hoppas bara man har rätt dag ;-)
Jag vill oxå berätta vilka lopp jag har tänkt ;-) Blir Seedningsloppet i Helsingborg 15/3 å seden en månad senare Kungsbacka halvmara! Känns som ett bra upplägg inför Köpenhamn! Lycka till med eran träning J & M så hörs å förhoppningsvis ses i Köpenhamn ;-)
Skägget - 4 mars 2015
Sinnesjukt bra ju. Lite långpass på det här samt immodium innan loppet så slaktar du Köpenhamnsmaran.
Magnus Sjöberg - 4 mars 2015
Ev springer jag ett testlopp över 25km i Kph nu den 15e, men har inte riktigt bestämt mig än. Sen tänker jag springa milen i Ystad i april och en halvmara i Kph (också ett av testloppen de kör inför maran) helgen efter. Tyvärr blir ju min planering ytterst preliminär eftersom jag går och väntar på fler undersökningar.
Betala medlemskap i vilken skånsk förening som helst så kan du anmäla dig till Ystad. Alt maila arrangören och fråga om du får ställa upp utom tävlan, ibland kommer det löpare från andra distrikt eller Danmark på dm-tävlingar och är med utom tävlan.

Ser att vi kör lite liknande upplägg med ett millopp och en halvmara Robban. En utmaning med maraträning tycker jag är att inte tävla för mycket under tiden så man missar värdefulla långpass.
Robban Andersson - 4 mars 2015
Det är det jag känner oxå M, vill ju få till långpass varje men nästa helg blir det tyvärr inget men hoppas kompensera det med sub 36 :-) sen skadar det nog inte att ta det lugnt en vecka då & då ;-)
Magnus Sjöberg - 4 mars 2015
Sub 36! Med din fart kommer du nog inte få så mycket hjälp av farthållarna för sub 3 , dom kommer inte ens se röken av dig.
Robban Andersson - 4 mars 2015
Hahahaha, nu skall vi vara försiktiga i våra uttalanden :-)
Janne - 4 mars 2015
Skägget, efter Köpenhamn 2013 så är immodium en av tre obligatoriska saker till lopp för mig tillsammans med supersnabba skor och flådigt löparlinne.
Janne - 4 mars 2015
Om jag har turen att se röken av Magnus och Robban så blir det nog bara era rygggar direkt efter starten när ni piper iväg. Robban känns som sub 2:55. Magnus däremot är mer svårtippad efter problemen med pumpen, men kanske sub 3:05?
Robban Andersson - 4 mars 2015
Jo jag tackar J ;-) 2.55 på min första mara vore något :-)
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,15 km1:006:421101:000,15 km
20,20 km1:005:021322:000,35 km
30,22 km1:004:371363:000,56 km
40,17 km1:005:461374:000,74 km
50,20 km1:004:571385:000,94 km
60,15 km1:006:451376:001,09 km
70,10 km1:0010:001147:001,19 km
80,15 km1:006:411328:001,34 km
90,22 km1:004:341319:001,56 km
100,22 km1:004:3213910:001,78 km
110,22 km1:004:3514011:001,99 km
120,22 km1:004:3414312:002,21 km
130,16 km1:006:1613913:002,37 km
140,21 km1:004:5213214:002,58 km
150,22 km1:004:3913815:002,79 km
160,22 km1:004:3014416:003,02 km
170,21 km1:004:4714517:003,23 km
180,20 km1:004:5314618:003,43 km
190,20 km1:004:5414319:003,63 km
200,20 km1:005:0213920:003,83 km
210,22 km1:004:3914021:004,05 km
220,29 km1:003:2715622:004,34 km
230,25 km1:004:0316223:004,58 km
240,29 km1:003:2716224:004,87 km
250,22 km1:004:3116525:005,10 km
260,20 km1:005:0415626:005,29 km
270,20 km1:005:0215027:005,49 km
280,21 km1:004:4814528:005,70 km
290,20 km1:005:0514129:005,90 km
300,25 km1:004:0014830:006,15 km
310,28 km1:003:3615931:006,42 km
320,27 km1:003:4516332:006,69 km
330,28 km1:003:3816633:006,97 km
340,20 km1:005:0616434:007,16 km
350,18 km1:005:3415335:007,34 km
360,19 km1:005:1814436:007,53 km
370,19 km1:005:2414437:007,71 km
380,19 km1:005:2014938:007,90 km
390,19 km1:005:0815039:008,10 km
400,19 km1:005:0914740:008,29 km
410,19 km1:005:1815141:008,48 km
420,19 km1:005:0914842:008,67 km
430,20 km1:005:0314543:008,87 km
440,25 km1:004:0214744:009,12 km
450,28 km1:003:3715845:009,40 km
460,28 km1:003:3516446:009,68 km
470,28 km1:003:3216547:009,96 km
480,21 km1:004:4416248:0010,17 km
490,20 km1:004:5815349:0010,37 km
500,20 km1:004:5914850:0010,57 km
510,20 km1:004:5914651:0010,77 km
520,20 km1:005:0114652:0010,97 km
530,20 km1:005:0314653:0011,17 km
540,19 km1:005:1614654:0011,36 km
550,20 km1:005:0514755:0011,56 km
560,20 km1:005:0414756:0011,76 km
570,20 km1:005:0014657:0011,96 km
580,20 km1:004:5514858:0012,16 km
590,20 km1:004:5714759:0012,36 km
600,20 km1:005:031451:00:0012,56 km
610,21 km1:004:531451:01:0012,76 km
620,20 km1:004:551431:02:0012,97 km
630,21 km1:004:491471:03:0013,17 km
640,19 km1:005:081481:04:0013,37 km
650,19 km1:005:101491:05:0013,56 km
660,20 km1:005:051491:06:0013,76 km
670,19 km1:005:101501:07:0013,95 km
680,26 km1:003:551541:08:0014,21 km
690,29 km1:003:261611:09:0014,50 km
700,29 km1:003:291641:10:0014,79 km
710,27 km1:003:461671:11:0015,05 km
720,19 km1:005:091641:12:0015,25 km
730,20 km1:005:021561:13:0015,45 km
740,20 km1:005:061491:14:0015,64 km
750,20 km1:004:581461:15:0015,84 km
760,20 km1:005:041461:16:0016,04 km
770,20 km1:005:071471:17:0016,24 km
780,19 km1:005:171481:18:0016,42 km
790,19 km1:005:091471:19:0016,62 km
800,20 km1:004:581431:20:0016,82 km
810,20 km1:005:021401:21:0017,02 km
820,08 km0:265:251431:21:2617,10 km