Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 580 visningar •

Baksida lår - Akutfasen vad är bäst

Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#1
•
9 februari 2025 - 14:38
Gilla
Jag drog baksidan av vänsterlår igår. Jo, gubbar ska inte spela innebandy.
Kylde direkt med ispåse och ställde in helgens skidsoåkning.
Förutom att vara försiktig med att belasta baksidan, vad kan man göra de närmast dagarna/veckorna för att påskynda läkningen. Läst att naprapater erbjuder laser, ultraljud, dry needeling. Kan det vara vart pengarna?
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
9 februari 2025 kl 19:00
Gilla
Ha låret bandagerat konstant i 48h efter skadan. Efter det bandagerar man om låret svullnar. Massage kan påbörjas 48h efter skadan.
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#3
•
10 februari 2025 kl 08:07 Redigerad 10 februari 2025 kl 08:08
Gilla
Börjar idag komma tillbaka efter en muskelbristning - om det är det det menar med "drog" :P
Jag har jobbat med rehab och gått till naprapat sedan i höstas. Visst fick jag stötvågbehandling etc. Men, finns ju bristande evidens bakom allt det där - men känslan är mentalt upplyftande i alla fall - och det är ju ändå värt en del också. Skötte rehaben som ordinerad och filosoferade inte massa själv - jag brukar lita på experterna. (tills de ev. är motbevisat / eller kan inte känner att det ger något. hehe) går att se min långsamma upptrappning i dagboken.
Jag känner fortfarande av ärrvävnaden och är jag trött i resten av benen påverkas baksidan fortfarande en del.
Ta det lugnt i att komma tillbaka, träna alternativt och följ din rehab och utmana lagom.

sjukt jävla segt!
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#4
•
10 februari 2025 kl 13:00
Gilla
Jag råkade ut för en rejäl bristning baksida lår i höstas och för en gångs skull (det var nog femte eller sjätte gången, men detta var den mest rejäla..) tog jag hjälp av professionel sjukgymnast och kan rekommenderade detta. Naprapati finns det ju som ovan nämnt mycket bristande evidens för samt, om jag inte missminner mig, kostar väldigt mycket.

Nu när den mest akuta fasen är över tror jag du ska röra på dig så mycket som möjligt, men lugnt förstås. Blir du stel/får värk/får ont dagen efter rörde du på dig för mycket och så anpassar du utifrån det.

Men, jag rekommenderar att faktiskt ta hjälp av sjukgymnast. Räcker ju med ett par besök och att du får ett träningsprogram att förhålla dig till, så löser man resten själv.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
10 februari 2025 kl 13:37
Gilla
I det akuta skedet är nog bäst att vila så mycket som möjligt för att påskynda läkning, stretcha ska du absolut inte göra precis efteråt, det förvärrar bara bristningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.