Löpning • Träning • 14 inlägg • 2559 visningar •

Om gränsen och återhämtning

Kalle Kula
Svealand
#1
•
19 mars 2024 - 20:51
Gilla
När jag inte längre har några rena bestick, tallrikar eller glas och diskbänken börjar bli full efter ett antal dagar utan att jag diskat...

...då vet jag att jag troligen ligger lite väl nära gränsen v.g. träning och att det kanske är dags att ta en återhämtningsvecka strax.

Vad har du för små knep för att veta om du ligger för nära gränsen, eller ev. redan har passerat den?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
20 mars 2024 kl 06:27
1 Gilla
Kan inte sova/sover dåligt. Känsla av feber/inflammation och växtvärk i benen.
Martin
1976 • Östersund
#3
•
20 mars 2024 kl 07:47 Redigerad 20 mars 2024 kl 07:51
14 Gilla
Bild uppladdad av Martin
Jag har en runda där jag brukar vända när jag passerat gränsen...
(sorry jag kunde inte hjälpa det ;) )
Kalle Kula
Svealand
#4
•
20 mars 2024 kl 07:50 Redigerad 20 mars 2024 kl 07:52
3 Gilla
Bra när gränsen är så där tydligt utmärkt. Min gräns brukar vara ganska diffus annars, och svår att upptäcka :)
Ervin V
Vellinge
#5
•
23 mars 2024 kl 02:48
1 Gilla
Jag har träningsklocka som mäter inte bara träning utan även återhämtning och kommer med bedömning och tips dagligen. Den har ofta rätt om man säger så i sin bedömning och hjälper mig vara lite obs på den delen också.
Åsa
1983 • Fagersta
#6
•
23 mars 2024 kl 08:09
5 Gilla
Vilopulsen…min visar ganska fort om jag inte vilar/sover/äter bra.
RWBF
Göteborg
#7
•
23 mars 2024 kl 16:22
4 Gilla
När pulsen inte går upp även vid hård ansträngning.
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#8
•
24 mars 2024 kl 11:54
2 Gilla
Kalle K,

Mina gränser blev inte klara förrän jag skadat mig. Bitter erfarenhet, men jag vet att många inte upptäcker det förrän det är för sent... 😫

Kram,
Jenny
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#9
•
24 mars 2024 kl 13:42
1 Gilla
Ett bra tecken brukar vara oro, frustration och eller att man blir lätt irriterad.
Emil
1987 • Luleå
#10
•
24 mars 2024 kl 14:58
1 Gilla

Vanlig söndag 😁

Min gräns är väl när familjen eller kroppen klagar. Ljumsken, knän eller fötter.
Jenny Bolander
Linköping
#11
•
24 mars 2024 kl 15:48
7 Gilla
När jag börjar känna mig lätt och stark och börjar fundera på att anmäla mig till något lopp. Backar jag inte då kommer en skada så fort anmälningsavgiften är betald...
Marcus
1991 • Norrköping
#12
•
26 mars 2024 kl 11:23
1 Gilla
Jag känner absolut igen mig i det TS skriver. En vanlig dag kommer jag hem från jobbet, käkar, blir lite dåsig och vilar och sticker sedan iväg och tränar. På helgerna springer jag väldigt långt, äter, blir dåsig och orkar inte göra tråkiga grejer. Hushållsgörorna får helt klart lida. Igår hade jag min första totala vilodag på evigheter och helt plötsligt fanns det tid och energi till städning och disk.

Jag har dock inte definierat detta som någon sorts gräns för när jag tränar för mycket. Nu vilade jag för att jag har fått ömma benhinnor, det är väl en gräns. Det kan också vara att löppassen känns ovanligt sega, att benen är slitna och man känner att nu springer jag verkligen bara för att jag är manisk snarare än att det är det rimliga att göra.
#13
•
27 mars 2024 kl 10:27
Detta inlägg har raderats
Hans Palm
1963 • Linköping
#14
•
30 mars 2024 kl 22:09
Gilla
Jag känner det bäst när jag ger mig ut på mitt dagliga löppass. Hur jag känner mig innan går inte alltid att lita på, jag kan känna mig jättetrött men så fort jag kommer ut brukar jag piggna till.

Vilopulsen kan vara intressant men den varierar en del ändå på ett obegripligt sätt, även om jag kör samma mängd motion vecka efter vecka.

Min Apple Watch har lagt av, batteriet tar inte laddning längre. Den brukade varna då och då när vilopulsen varit under 40 i 5 minuter tror tror jag. Men jag vet inte om det tyder på återhämtning för detta har jag märkt kommer oftast dagen efter ett längre/hårdare pass så det är nästan så man skulle kunna tro att den tillfälliga sänkningen snarare är ett tecken på det omvända, inte utvilad.

Nu kör jag med Garminklockan istället, den brukar då och då påpeka att jag haft en extra bra återhämtning, men det är typiskt om jag sitter i lugn och ro mycket framför datorn på jobbet. Tror inte så mycket på att jag är mer återhämtad just de dagarna faktiskt. Tror mer på aktiv återhämtning än att vara helt still.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.