25 oktober 2019 kl 14:09
Håller med det som tidigare sagts om att man får känna efter vad som känns viktigast/roligast (och kanske varför, om det passar med målen man har för det och hur det inverkar på livet) och sen prioritera tiden. Är det inte hållbart kommer du ju ändå få skära på något i ett senare skede, så förutom att du kanske redan har större bredd att välja på ist för att börja från noll, lär man ju tappa i någon aspekt förr eller senare ändå.
När jag hade lite liknande situation (inga barn, men häst/heltidsjobb, ville ändå hinna träna 5-6 pass/vecka utöver ridningen) så klurade man först på varför, vad man ville hinna få med. Styrketräningen (eller crossfit var det faktiskt ett tag) såg jag som viktig för att kompensera för stillasittande jobb, för rygg/axlar/nacke osv. Konditionsträningen var väl dels för att få med lite mer fettförbrännande/flåsträning och hålla det varierat över veckan, kör man 5 pass av samma blir det tufft att hinna återhämta sig. Konditionsträningen var dessutom lättare att klämma in eftersom man kunde utgå direkt hemifrån, och jag la inte så mycket tid på det totalt sett, 30 min x 2 kanske.
Ett tag körde jag varannan-veckor. Varannan vecka som ovanstående, varannan vecka 3 pass löpning och lite mer tid på det, 2 pass styrketräning (el. crossfit/cirkelträning).
Sen slutade det med att jag störde mig på att betala dyra gymkort fastän jag hatar att vara instängd på ett gym sommartid när man hellre hittar anledningar att vara utomhus, och tyckte med tiden löpningen var roligare. Då räckte det med att tänka 5-10 minuters "prehab" lite här och där (t ex några pausövningar på jobbet) för att kompensera för stillasittandet, eller lägga in enkla kortare pass hemma i vardagsrummet ett par gånger i veckan, typ 15 minuters coreträning på morgonen innan man käkar frukost så kommer man igång också.
Men är crossfit något du verkligen brinner för och vill satsa på i sig så borde det som sagt räcka långt. Har man andra skäl, som de jag nämnde, så finns det ju alternativ som inte tar lika mycket tid och energi i anspråk.
