Löpning • Kost & Näring • 7 inlägg • 3352 visningar •

Hur tänka?

Johan Holmström
1994 • Umeå
#1
•
15 maj 2019 - 09:41 (Redigerad 15 maj 2019 - 09:48)
Gilla
Hej!

Jag är en löpare som tränar två pass om dagen. 3-4 kvalitetspass per vecka och resten distans. Min längd är 178 cm och såg nu att morgonvikten var 59 kg. Bör jag försöka tappa till 57-58 som jag vägt tidigare eller kanske till och med gå upp något kilo till? Vad anser ni? Är min nuvarande vikt hälsosam eller inte? Har ofta fått höra att jag legat relativt lågt sett till min längd.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#2
•
15 maj 2019 kl 10:42
1 Gilla
Jag tycker inte att du medvetet ska försöka tappa från en så låg vikt. När jag var ung och sprang fort på riktigt så låg jag på 56 kg men då försökte jag snarast att gå upp lite men hade svårt med det och lyckades inte förrän jag trappade ner på träningen. Och jag är exakt lika lång som du.
Anders Berglund
1967 • Falun
#3
•
16 maj 2019 kl 08:27
1 Gilla
Du borde definitivt inte gå ner i vikt. BMI på 18.6 är väldigt lågt för en man och under det som rekommenderas. Ganska vanligt dock att löpare är ganska tunna.
Anders Berglund
1967 • Falun
#4
•
16 maj 2019 kl 08:32
Gilla
Fel av mig 18.5-25 räknas som normalt men du ligger nära den nedre gränsen så kanske inte läge att gå ner ytterligare.
Johan Holmström
1994 • Umeå
#5
•
16 maj 2019 kl 10:24
Gilla
Nej, känner samma sak. Åt som en häst igår, vi snackar mängder av kalorier och morgonens 100-minuters gick så lekande lätt. Tror snarare jag behöver gå upp något för att kunna prestera dag ut och dag in.
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
16 maj 2019 kl 18:52
Gilla
Gå ner vinner du knappast något på men det är nog inte så att du behöver öka din vikt heller, möjligen kan du ha för liten muskelmassa i förhållande till det du gör.
Troligare är att du skulle behöva öka kaloriintaget så att energin räcker till träningen, om man så vill för att inte gå ner mer i vikt. Skulle resultatet på sikt bli att du går upp en aning behöver du inte bekymra dig för det, bara hålla koll på att en eventuell viktuppgång inte lägger sig runt magen - ökar muskelmassan är det bra, lägger sig lite fett på armar, ben och rumpa är det ok.
Johan Holmström
1994 • Umeå
#7
•
16 maj 2019 kl 19:02
Gilla
Med tanke på att jag hade en fettprocent på 5% gör det nog inget om lite skulle lägga sig på magen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.