Smärta utsida knäveck/vad, artros?

Hej

Provar o skriva igen o hoppas på svar.
Är 31 o har artros insida knä efter skada på hockey plan för 15 år sedan.
Har gjort 3 titthålsoperationer, senaste för 3-4 månader sen. Bekräftad artros insida knä, trasig menisk insida. Inget fel utsida knäled.
Har senaste åren fått en molande värk i knäveck vid tex städning hemma, Ikea besök, gå på stan osv. Smärtan blir så kraftig efter 15-20 min att jag måste sätta mig ner. Övre vadmuskel känns spänd. Ingen bakercysta eller övrigt svullnad.Sedan lägger smärtan sig och kan gå en stund igen. Knäpper/klonkar utsida/baksida knä efter utsträckt.
Kan åka skidor utför, gå i pjäxor, spinning, löpa på band utan smärta.
Ortoped misstänker att artrosen framkallar detta, sjukgymnast misstänker att det är ngt annat som spökar.
Väldigt frustrerande..

Någon här som har artros i knä eller har haft liknade problem?

Kört stenhård sjukgymnastik ben/säte/mage senaste halvåret men utan större resultat för knä.

Trevlig helg!