Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 452 visningar •

Konstig smärta knäveck

Erica
1988 • Skövde
#1
•
2 november 2024 - 09:27
Gilla
Hej!

En kväll för ca 3 veckor sedan högg det plötsligt till i vänster knäveck. Kändes som en kramp ungefär. Efteråt kändes knät lite ostabilt/obehagskänsla som kom och gick men det gjorde inte ont. Det pirrade även under vänster fot när jag gick.

Jag har kunnat springa vissa pass utan att det hugger till men ”huggandet” har gjort att jag nu har hållit upp med löpningen i en vecka. Det gör inte direkt ont men obehagskänslan gör att jag avstår då något inte känns helt bra.

Jag har styrketränat i veckan istället och klarar alla övningar utan att det känns konstigt i knät men det hugger till emellanåt ändå när jag rör mig i vardagen.

Någon här med samma erfarenhet som vet vad det kan vara? Vill inte förvärra något så funderar nu på om jag kanske även ska vila även från benstyrka. Väntar just nu på tid hos sjukgymnast.
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
2 november 2024 kl 12:54
Gilla
Stretcha baksida lår och vad. Kan vara så enkelt att baksida ben är trött. Stretcha sätet också.
Erica
1988 • Skövde
#3
•
2 november 2024 kl 13:48
Gilla
Hej Irene och tack för ditt svar! Jag har stretchat en hel del. Dock inte så mycket vader utan mest baksida och sätet. Får testa att fokusera mer på vaderna också.
#4
•
2 november 2024 kl 17:59
Gilla
Första jag tänker på är popliteusmuskeln
Erica
1988 • Skövde
#5
•
2 november 2024 kl 20:09
Gilla
Tack för svar Isak! Okej, vet du om jag bör undvika styrketräning för benen för att avlasta knät? Styrkan gör inte ont men det är ju påfrestande för knät ändå tänker jag.
#6
•
3 november 2024 kl 18:18
1 Gilla
Gör det inte ont eller blir värre i efterhand är styrketräning generellt inte någon fara. Oftast bara bra, tror jag. Popliteusmuskelns enda praktiska uppgift är att låsa upp knät från helt utsträckt läge. Denna muskels isolerade rörelse är inåtrotation av underbenet. Som du kanske då kan misstänka är den ingen kraftutvecklare, till skillnad från t.ex. framsida lår, "vadmuskeln" och hamstrings som ofta bär hög belastning. Mao belastar du normalt sett inte m. popliteus särskilt mycket, men nu råder det alltså något kajko som överbelastar den. Vill du gå till botten med problemet kan nog en fysioterapeut analysera ditt rörelsemönster för att identifiera svagheter, annars vet jag en som löste samma skada genom bara massvis med massage i knävecket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.