Löpning • Träning • 4 inlägg • 4147 visningar •

Uthållighet vs snabbhet

Mattias Andersson
1990 • Vetlanda
#1
•
22 maj 2015 - 18:10
Gilla
Kanske 4:12-4:18/km. Alltså ungefär 42-43min på milen.
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
22 maj 2015 kl 18:30
Gilla
Jag brukar räkna med att miltiden är ett snitt på 15s mer än vad man klarar av när man maxar på 6*1000m. Enig med Mattias alltså!
Andreas Ericsson
1979 • Göteborg
#3
•
22 maj 2015 kl 21:21
Gilla
Vila mellan intervallerna?
Jag är mer snabb än uthållig... 5km precis över 20 min, milen på 43.30, HM 1.42.45
Hur ska jag lösa det? Har en dröm om att gå ner mot 1.35 på HM.
Kanske räcker att gå ner 10kg till 93kg...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
22 maj 2015 kl 22:01
Gilla
# 4
Långa lugna pass bygger uthållighet. Lägg till långa intervaller. En variant är att löpa ett pass där du springer varannan kilometer i ditt miltempo, återhämtning sker i det tempo för långpass. Ex 4:15 och 5:15.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.