17 juli 2013 kl 08:27
Om nuvarande träning redan fått full effekt är mängdökning, allt annat lika i grova drag, ett relativt säkert sätt att förbättra uthålligheten så att tävlingstempot blir jämnare och kan upprätthållas längre tid.
Det kan ske genom att helst nuvarande distanspass förlängs och/eller fler distanspass per vecka.
På tävling bör det dessutom inte skilja SÅ mycket mellan de olika kilometernas tempo. Att starta i 3.30 och sedan fortsätta nästa km i 4.00 är inte optimalt.